Jejte to hrano ponoči, da boste bolje spali

Spalna ženska

Težave z zaspanjem ponoči? To je zelo pogost problem, ki se ga je treba posvetovati z zdravnikom, če vztraja, vendar če ni zelo resna situacija, se skoraj vedno reši naravno. In v to smer gre današnji članek. Pripeljemo vas živila, ki vam pomagajo spati saj je vaš spanec bolj miren.

Za mnoge ljudi si vzemite a infuzija kamilice pred spanjem Služi kot spodbujevalec spanja, saj ima ta rastlina pomirjujoče lastnosti, zaradi katerih je blago pomirjevalo.

Losos vam lahko pomaga k boljšemu spancu in dlje zaradi maščobnih kislin omega 3. Razlog je v tem, da ko se v telesu zviša raven dokozaheksaenojske kisline (DHA), se poveča tudi melatonin. Kot morda že veste, se dodatki melatonije prodajajo za zdravljenje nespečnosti. Postrezite to ribo za večerjo in si oglejte, kako tisto noč spite kot polen.

Po študiji zaužitje nekaj kivija za večerjo vam pomaga hitreje zaspati in spati dlje in bolje. Koristne lastnosti tega zelenega sadeža za spanje so v njegovi vsebnosti v serotoninu, nevrotransmiterju, zaradi katerega se počutimo dobro. Na ta način, ko se nam čez dan zgodijo srčne stvari, je kivi odličen zaveznik, da se nehamo vrteti v glavi in ​​dobro zaspimo.

Ta tri živila so koristna za dobro spanje, vendar na enak način, kot bi jih morali imeti blizu, obstajajo še drugi, ki se jim morate izogniti ko se približa pred spanjem. In to so nič drugega kot alkoholne pijače in tiste, ki vsebujejo kofein, kot sta kava in kola.


Vsebina članka je v skladu z našimi načeli uredniška etika. Če želite prijaviti napako, kliknite tukaj.

Bodite prvi komentar

Pustite svoj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

*

*

  1. Za podatke odgovoren: Miguel Ángel Gatón
  2. Namen podatkov: Nadzor neželene pošte, upravljanje komentarjev.
  3. Legitimacija: Vaše soglasje
  4. Sporočanje podatkov: Podatki se ne bodo posredovali tretjim osebam, razen po zakonski obveznosti.
  5. Shranjevanje podatkov: Zbirka podatkov, ki jo gosti Occentus Networks (EU)
  6. Pravice: Kadar koli lahko omejite, obnovite in izbrišete svoje podatke.