Preskakovanje obrokov in izogibanje prehranjevanju ni najboljši način izgubijo Teža. Ob režimu hujšanja ne šteje število obrokov, temveč količina in predvsem kakovost zaužite hrane. Za režim prehransko, nekaterim živilom je treba dati prednost med obroki.
Najboljši način za hujšanje ob ohranjanju forme je, da se preprosto odločite za a hranjenje bolj raznolika in predvsem bolje uravnotežena. Priporočljivo je jesti prehranska vlakna in kompleksne ogljikove hidrate. Pred krompirjem in testeninami je kruh kot zelo zanimiv vir v prispevku ogljikovi hidrati zapleteno. Lahko ima tudi dopolnilno vlogo kot nasitilno sredstvo, tako kot jabolko, limona ali trdo kuhan jajčni beljak.
Dobro izbran in razumno zaužit kruh je lahko dober zaveznik za hujšanje. Bogata z vlakninami brez beljakovin rastlinski, ekološki polnozrnat kruh si zasluži vidno mesto v uravnoteženi prehrani. Pri zajtrku lahko kruh spremlja tanka plast marmelade brez sladkorja ali preprosto dodajanje masla in kompota. Nekateri sadje sveža nekateri oreški, kot so mandlji in orehi, pa so idealni tudi za zajtrk.
Pomen zajtrka
Bistveno je, da zjutraj jemo uravnoteženo in obilno. Za nežno prebujanje telesa je treba jesti zdravo hrano, bogato z vitamini, minerali in vlakninami. Te najdemo v sadje, žita in pusto meso. Z izogibanjem uživanju sladkorja se izognemo prekomerni proizvodnji insulina v telesu in želji po njem kljuvanje.
za izgubijo Teža Hitro sprejmite te dobre navade. 15 minut pred zajtrkom je priporočljivo piti limonin sok, razredčen v kozarcu vode. Idealno med zajtrkom je zaužiti 40% dnevnega vnosa kalorij. The sadje Uživati jih je treba 30 minut pred obrokom, saj pomagajo ohranjati obliko. Pomembno pa je tudi, da ne pozabite vaditi nekaterih dobro prilagojenih telesnih vaj.