Ni pomembno, zakaj se pojavi, vendar mnogi med nami trpijo zaradi tesnobe in stresa. Bodisi zaradi službe, šole ali same družine.
Hrana je bila vedno pravi čas, da se odklopite od sveta in uživate v dobri dobroti s svojimi petimi čutili, kaj pa se zgodi, če teh ne nadziramo anksiozna kriza Pademo v skušnjavo uživanja živil, ki so zdravju škodljiva, čeprav zelo okusna.
Velikokrat rešitev najdemo v hrani, hrana nam daje zadovoljstvo, energijo in dobro počutje. Moramo pa biti pametni in jesti tiste, ki so za nas bolj zdravi. Nato vam povemo a seznam izdelkov ki vam bodo pomagali premagati katero koli epizodo tesnobe ali jih preprosto dodati v svojo prehrano, da boste imeli uravnoteženo telo in duha.
Hrana proti tesnobi
- Ribe: Je zelo bogata z beljakovin in vitaminov skupine B. zadolžen za ohranjanje dobre ravni naše napetosti. Omega 3 maščobne kisline pomagajo zmanjšati bolezni srca in ožilja ter uravnavajo krvni sladkor. To pa še ni vse, pomaga nam proti stresu, saj je odličen vir triptofana, aminokisline, ki zmanjšuje stres in tesnobne hormone. Pomirja nas in zadržuje živčnost.
- Šparglji: Bogata z folna kislina ki je zaviralec depresije in tesnobe. Prav tako bogata z vitaminom C, ki zmanjšuje krvni tlak in vlaknine v njem, se počutimo siti in zadovoljni.
- Grški jogurt: Ta vrsta jogurta vsebuje velike odmerke vitaminov B6 in B12, zelo bogatih z magnezij, kalcij, kalij in zdrave beljakovine ki hitro umirijo apetit in tesnobo.
- Špinača: Čeprav vam hrana ne pade na pamet, ko ste pod stresom, ne oklevajte, če imate dobro skledo špinače v vseh njenih različicah, likano, parjeno ali surovo. Špinača vsebuje veliko magnezij, odgovorna za preprečevanje in zdravljenje tesnobe. Ta je odgovoren za uravnavanje ravni kortizola in povzroča občutek dobrega počutja.
- Mandlji: Eden najbolj popolnih in zdravih oreščkov. Naslednjič v nakupovalno košarico vstavite paket mandljev, saj vam bodo zaradi tega pomagali, da se izognete stresu magnezij, vlaknine, kalij, zdrave maščobe in vitamin E ki bo deloval neposredno na vaš živčni sistem in vam dal dober občutek dobrega počutja.
- Puran: Puranji proteini nam dajejo občutek dobrega počutja, napolnili nas bodo z energijo, vendar brez stresa. Je bogat vir triptofana, snov, ki je povezana z občutkom zaspanosti, v našem primeru pa je idealno, da pomirimo tesnobo in se počutimo prijetno in mirno.
Če se danes znajdete v trenutku stresa, ne oklevajte in vsaj en teden jemljite to hrano, saj vas bodo v prostem času dajala občutek dobrega počutja. Vaše razpoloženje se bo izboljšalo in poskrbeli boste za svoje telo. Vsaj trikrat na teden ga kombinirajte z aerobnimi vajami in počutili se boste odlično.