Nekateri ljudje raje hodijo v telovadnico ali se udeležujejo tečajev. aerobika, ampak dejansko izvajanje hodi zjutraj ima več koristi in poskrbi, da telo ostane sveže ves dan, poleg tega pa tudi naravna telesna aktivnost Izvaja ga lahko vsak, ne glede na spol ali starost, kjer koli, ne da bi potrebovali drago opremo.
To je zato, ker zjutraj ustvarjeni zrak in okolje pozitivno vplivata na telo, v večji meri spodbujata vse njegove funkcije in ga pripravljata na izvajanje vsakodnevnih dejavnosti z boljše razpoloženje.
Tako lahko s pomočjo boljšega duševnega stanja vsi organske funkcije, poleg fizičnih koristi, kot so večja mišična prožnost, zmanjšanje napetosti (Stres), krepitev sklepov, krepitev srca in izgorevanje maščob.
Preden zjutraj hodite, morate nekaj upoštevati, da boste kar najbolje izkoristili, na primer:
1. Pazite, da eno uro pred hojo ne jeste težke hrane, ker prebava od telesa zahteva veliko energije, kar predstavlja dodatno preobremenitev.
2. Izogibajte se prometnim cestam, poiščite poti z naravnimi krajinami, ki prispevajo k večji vadbi duševna sprostitev, pa tudi večjo oksigenacijo.
4. Spreminjajte svojo sprehajalno pot enkrat na teden, da se ne boste dolgočasili, da bo ta dejavnost postala zdrava življenjska navada.
5. Če je mogoče, poskusite hitrost spreminjati s hitrim prestavljanjem na primer po odsekih ali času; 2 minuti hitre hoje in nato 2 minuti običajne hoje, poiščite svoje ritme, predvsem pa "uživanje".
Slika: Flickr