Chia semena so postala priljubljena pred nekaj letiSo zelo energična hrana, ki se je začela širiti, ko so se poznale njene odlične lastnosti.
Izvirajo iz Mehika in Gvatemala, ena izmed superživil, ki je zaradi svoje prehranske sestave tudi na prvem mestu.
Njegov okus je blag, zelo vsestranski in četudi ni ustvarjen, ga lahko kombiniramo z množico receptov.
So kot nalašč za uživanje, saj so zdrav vir esencialnih maščobnih kislin omega 3, vsebujejo vlaknine, beljakovine in zelo nasitijo. Ščitijo srce in večino športnikov malo spodbudijo, da nadaljujejo z dobrimi treningi.
Kako zaužiti chia semena
Jogurt s chia semeni
- Zmešali bomo grški jogurt skupaj s 15 grami chia semen in izborom sadja po okusu.
- Dobili boste zelo bogato kombinacijo, semena lahko uživate predhodno namočena v vodi ali surova, v tem primeru je jemanje surovih popolno, da dobite hrustljav dotik.
Palačinke iz semen Chia
Palačinke so idealne za zajtrk ali prigrizek, Ti bodo pomirili apetit in ti dali tudi energijo.
Potrebovali boste 400 gramov pšenične moke, če je bolj polnozrnata. 15 gramov semen, 100 mililitrov vode, sesekljani oreški, sol po okusu in malo oljčnega olja.
Zmešali bomo vse sestavine, razen olja, s katerim bomo ponev razporedili. Testo bomo pustili počivati pol ure, da se sestavine usedejo. Ko čas mine, bomo pecivo naredili v nelepljivi posodi.
Marmelada iz semen chia
Lahko spremljate marmelada, kjer so glavni junak ta semenaZa to boste potrebovali 30 gramov semen, 125 mililitrov soka sadja, ki vam je najbolj všeč, med ali sladilo po okusu.
Sok bomo zmešali s chiom in dve uri shranili v hladilniku. Ko je zmes gosta, jo lahko sladkamo po okusu. Idealno za namažemo na polnozrnati toast in si privoščite poln zajtrk.
Sladoled iz semen Chia
Lahko zmešajte naš najljubši sladoled z nekaj chia semeni, da nam da več energije. Če želite to narediti, samo uporabite semena kot okras, lahko so surova ali namočena, odvisno od tega, kako želite konsistenco sladoleda. Poskus vam bo zagotovo všeč.
Uporabljam ga za trebuh, je zelo dobro