Ko prehranjevanje postane običajno, na primer na počitnicah, bistveno je, da nekoliko nadzorujemo, kaj damo v usta in v kakšnih količinah, ali poskušate shujšati ali samo želite obdržati linijo.
Naslednje je preprosto triki, ki vam bodo pomagali, da se boste prehranjevali bolj zdravo, in tako lahko preprečili odvečne kalorije, ki vodijo do prekomerne telesne teže:
Izberite hrano, kuhano na žaru, pečen ali paro namesto pražen. Odličen primer je pečen krompir kot zdrava alternativa pomfritu. Prav tako stavite na hrano na krožniku namesto na sendviče, da se izognete kruhu.
Začnite s solato namesto s tipičnimi mastnimi predjedi. Napolnili vas bodo veliko več, tako da boste potrojili hranila in v zameno za veliko manj kalorij kot na primer nekateri nachos s sirom.
Prosite, da vas vsi postavijo prelivi in omake na stran namesto na hrani, tako da lahko nadzirate količino, ki jo jeste.
Pijača lahko močno poveča število kalorij v obroku. Ne zlorabljajte gaziranih gaziranih pijač, ki naj bo omejena na eno ali dve na teden. Če ste ljubitelj vina, razmislite o naročilu kozarca namesto cele steklenice.
Sladica je še en del obroka, na katerega morate biti pozorni, ko jeste zunaj, čeprav vam tega ni treba preskočiti z jasnega. Odvisno od restavracije je na meniju mogoče najti zdrave sladice. Če ste v spremstvu in je precej velik, razmislite o delitvi sladice, da prihranite polovico kalorij.