Vedno upoštevajte previdnost čakanja med tremi ali štirimi urami, da preidete s hrane na fizični trening, saj lahko na primer tek s polnim želodcem poškoduje prebavo in povzroči bolj pogoste reakcije, kot sta slabost in driska.
Zdravniki priporočajo majhen prigrizek pred vadbo, na primer kruh, sirni namaz ali banana, ki ni preveč zrela, še boljše pa je, ker zaradi vsebnosti škroba in glukoze v krvi ohranja raven sladkorja v krvi prebava.
Poleg tega lahko vsebnost fruktoze ali laktoze v hrani včasih povzroči želodčne težave, pravijo strokovnjaki iz nutrición.
Pa tudi presežek vlaknin v Dieta se nagibajo k napenjanju, čemur se je treba izogniti, ker je na primer primeren za uživanje banane z nizko vsebnostjo vlaknin.
Kajti po treningu, če želite jesti, je idealno, da to storite v prvi uri ali dveh po vadbi, ker je to najboljši čas za asimilacijo hranil. (Informacije nemškega inštituta za zdravstveno preventivo in upravljanje).
Potrebujem vašo pomoč. Ne morem se zrediti, kako in kako. Kljub temu ne morem doseči ničesar, kar lahko storim, vendar jo nujno potrebujem