To je dieta, ki vam bo pomagala pri pridobivanju kilogramov, zelo enostavna je, če jo boste dosledno izvajali, pa boste dosegli dobre rezultate. V 3 dneh boste lahko pridobili približno 25 kilograme. Če želite to uresničiti v praksi, morate imeti zdravo zdravstveno stanje.
Če ste odločeni, da boste to dieto izvajali za pridobivanje telesne teže, boste morali dnevno piti čim več vode, svoje infuzije aromatizirati s sladkorjem ali medom, obilno začiniti obroke in, če je le mogoče, malo delati.
Primer dnevnega menija:
Zajtrk: infuzija, narezana z mlekom, sadnim sokom in sladkim kruhom.
Sredi jutra: mleko ali jogurt z žiti.
Kosilo: testenine z omako in sirom ter sladica.
Sredino popoldne: sadni sok ter toast iz šunke in sira
Prigrizek: poparek in torta ali puding.
Večerja: meso, piščanec ali ribe z zelenjavo in sladico.
Pred spanjem: infuzijo prerežemo z mlekom in sladkimi piškoti.
Pozdravljeni. Znova sem se odločil za pridobivanje kilogramov, ker sem bil debel in sem bil podvržen liposukciji ter sem veliko izgubil pri dietah in jemljem zelo resno, da "če ne boš skrbel zase, boš dobil dvakrat več maščobe", nikoli nisem Bil sem fatooooo, vendar sem imel nekaj gum, od katerih sem se odločil, da jih slečem, kar je zelo spremenilo moj fizični videz, saj v treh mesecih okrevanja nisem skoraj jedel in celo dobil anoreksijo! Zdaj sem suh in želim čim hitreje pridobiti kilograme. Poskušam jesti v izobilju, vendar mi to ne daje rezultatov, ker ne prenašam toliko hrane .. Želel bi vedeti, kaj storiti, da bi spet pridobil na teži 7 kilogramov ali več, mislim, da je moj otrok videti zelo shujšan in ljudje veliko presojajo
Hvala gracias
Jorge
Potrebujemo nekaj podatkov:
-Trenutna višina in teža ter koliko ste tehtali prej
- maščoba, pridobljena tam, kjer se je nahajala
In najpomembnejše:
-Ali želite pridobiti maščobo ali mišično maso?
Imel sem zelo močan stres in zaradi tega nisem imel apetita, težko si povrnem 3 kilograme, ki jih potrebujem, da sem videti in se dobro počutim, kakšno prehrano naj naredim?
Jutri bomo objavili vrsto nasvetov za zdravo pridobivanje kilogramov.
Pozdravljeni, sem 18-letni fant, tehtam 63 kilogramov in sem visok 1.69. Sem vitek in rad bi se zredil ... da bi pridobil mišično maso, želim oboje ... Zanima me, kakšno prehrano Lahko naredim glede na svojo starost ali pa je enako slediti ...
Živjo Carlos, veliko se moraš gibati, hoditi in jesti moraš 6-krat na dan, malo količin, vendar veliko beljakovin, zaužiti moraš veliko soljenega jajca, belo samo belo
Dobro jutro, sem 26-letno dekle in merim 1.65, moja teža je 50 kilogramov, zelo težko se zredim ... skoraj nemogoče je ... naredim tri obroke in moji prigrizki, vendar še vedno ne dobim rezultatov ,,, pomagali mi bodo, da se malo zredim
Pozdravljeni, star sem 18 let in izgledam zelo suh in rad bi se zredil. Poskušam jesti čim več, vendar ne opažam sprememb, uživam beljakovine, vendar ne morem pridobiti mišične mase in zato telovadim 🙁 teža je 63 kilogramov in sem 1.80 m. Zahvaljujem se vam za odgovor
Živjo, sem 17-letna najstnica. Merim cca. 1.57 in teža 43 kg.
Počutim se zelo tanko. tudi to, da imam majhno telesno postavo, in suh sem še manjši. Želim pridobiti približno 4 ali 5 kilogramov! prosim. pomagaj mi
Precej dobro jem .. ampak nima smisla!
poljub
Živjo! Sem 14-letno dekle kot in kako ves dan!
in imam 160 in imam 39 kg, sem preveč suh
Nikoli se ne zredim
Kakšno prehrano bi mi lahko dali takšno za poletje, če bi tehtal približno 44 kilogramov?
TO zelo dobro, kar sem prebrala na tej strani. !!!!!
zanimalo bi me, kako se zrediti.
Star sem 19 let, merim 1.60 in tehtam 43 kilogramov mislim ...
Všeč mi je moje telo, všeč mi je, vendar bi se rad videl malo bolje
Z drugimi besedami, malo več maščobne in vlaknaste osi.
zaradi genetike so bili v moji družini vsi suhi, jaz pa vedno
suh. vedno pri določeni starosti ohranim določeno težo za a
lepo vreme. Ne pridobivam ali shujšam.
Na primer, od mojega 17 leta, vendar manj kot 18 LET, kakšna teža
42 kg in dopolnil bom 20 let.
zato bi rad pridobil nekaj kilogramov ... ..
HVALA VAM !!!!!!!!!!!! X VAŠA PRAVA POMOČ !!!!!!!!!! JEJEJEJ
poljubi -.:-._.-.-.-.-.-… Giseee !!!!! -.-.-.-.-. IZ ARGENTINE -.- ..
Živjo, jaz sem Cristina, stara sem 20 let in sem visoka 1.66 m, tehtam 53 kilogramov, rada bi pridobila vsaj 3 kilograme, ker je moja zmedenost tanka, predstavljam tudi načela anemije in Priporočam vam dieto za pridobivanje telesne mase in telesne mase.
se vidiva kmalu. Upam, da mi pomagate rešiti moj problem HVALA. POLJUBI IN DOBRO JUTRO.
Pozdravljeni, v dveh tednih sem shujšal 10 kilogramov, zato sem nehal dobro jesti in zdaj, vendar imam 45 kg in sem 1.60, moram obnoviti mišično maso in se zrediti, vendar tega ne morem, lahko mi rečete kaj storiti.
Živjo ... jaz sem Ana ... in zaradi čustvenih težav, ki sem jih imel ... padel sem 10 k in jih ne morem dobiti nazaj ... veliko stvari sem si vzel, da sem se spet zredil, vendar mi ni uspelo in zahvaljujoč temu sem ne morem se počutiti dobro…!
Živjo, star sem 31 let, tehtam 123 kilogramov in sem 1,55. Zanima me, katero hrano naj jem, da povečam svojo mišično maso, saj mi je med nosečnostjo in po porodu mišična masa preveč upadla, ljudje, ki so me poznali pred tem, so presenečeni, ko me vidijo, ker sem zelo suh, sem pomislila Jedla sem več, nameravala sem si opomoči, vendar nič, kar posledično ne deluje, že osem let poskušam povrniti svojo telesno maso, kaj lahko storim?
Živjo, jaz sem Lucas, star sem 16 let, imam 1.70 in tehtam 55 kilogramov. Kako se zredim? Prosim, upam, da mi pomagate. Ves dan ne vem, kaj naj delam, vendar se ni kaj spremeniti. S spoštovanjem
Zdravo..!! Moje ime je Karina, stara sem 18 let, stara sem okoli 1,50 in tehtam približno 37 kilogramov in imam povprečje ...: S NOO Rada sem tako tanka, jem, ko nimam več ... ali pa ' m jem re zabavno in nenadoma se zavedam, da sem že poln in preneham jesti .. hočem biti bolj debel, zato sem prijazen s svojim fantom .. ne maram biti tako suh .. Kako lahko pridobim 4 kiloe v 1 mesecu .. ????
Zdravo..!! Moje ime je Karina, stara sem 18 let, stara sem okoli 1,50 in tehtam približno 37 kilogramov in sem povprečna ..: S NOO Rada sem tako tanka, jem, ko nimam nič drugega .. ali jem spet zabavno in nenadoma se zavedam, da sem že poln Toi in neham jesti .. hočem biti bolj debel, zato sem dober za svojega fanta .. 🙂 Ne maram biti tako suh .. Kako lahko pridobim 4 kiloos v 1 mesecu .. ??
teža ure0 20 kl
in moja višina je približno 0
Želel bi še engo0rdar
po0r qk mis co0m draper0s
iz šole se norčujejo iz mene
po0r qk this0y zelo tanek
Pozdravljeni, moški, star 20 let, sem 1,72, imam težo 57-58 kg, želim pridobiti vsaj 3 kg, kakšen predlog? Ne maram športa ali česa podobnega, če pa ne bom imel druge izbire, želim v 3 mesecih bolj ali manj pridobiti 2 kg,
Pozdravljeni, star sem 14 let, sem 1,80 in tehtam 40. Rad bi se zredil, a ne morem. Ali mi lahko pomagate?
Pozdravljeni, jaz sem 1.58 in tehtam 41 kilogramov, izhajam iz težave in želim pridobiti težo in mišično maso .. ker sem zelo suh in ne najdem načina za pridobivanje kilogramov.
Zato si želim, da bi nekaj svetov in / ali nekaterih menijev spremljali vsak dan.
Pozdravljeni… rad bi pridobil nekaj kilogramov, imam 1.68 in tehtam 52 kilogramov in počutim se zelo shujšanega. Bi rad pridobil nekaj kilogramov? mi lahko pomagaš !
dobro jutro Dalianna.
Pozdravljeni, star sem 23 let in od svojega 15. leta imam 45 kg in merim 1m55cm, rad bi pridobil približno 4 kilograme. Že sami po sebi smo v svoji družini suhi in fantje fizične postave. Tako kot vse in ni primerov !!! Upam, da se bo vaš odgovor zahvalil !!!!!
Želim pridobiti 3 kilograme. Star sem 14 let, suh sem in sem star 1 let
Živjo, jaz sem Adriana de la Pampa, rada bi imela nekaj reseta, da bi se lahko zredila, saj se ne morem zrediti, prosim, pomoč, hvala
Pozdravljeni! Stara sem 25 let, merim 153 cm in težo 39,9. Ali mi lahko poveste, kaj naj naredim, da se zredim. Sem deklica. včeraj sem šel k
Marme meritve šolskega modela d in m so dale sramoto.prosim odgovor.
Pozdravljeni, stara sem 27 let, stara sem 1.55 ... teža 43 kg. Poskusila sem vse, da bi se zredila, vendar mi je težko jesti vse, kar mi dajo v prehrani, moja normalna teža je bila vedno 47, 48
In rad bi, da mi pomagate! Hvala in čakam na odgovor .. lep pozdrav!
Pozdravljeni, poskusil bom to dieto, ki je nisem še nikoli sledil, preden sem bil bolj debel, potem ko sem pred letom dobil sina, sem zelo shujšal, moja teža je 120 kilogramov in tehtam približno 105 kilogramov, mislim približno 50 kilogramov Želim se povzpeti na normalno težo, moja višina je 1.60. Upam, da boste dobili več nasvetov
Pozdravljeni, nasvet za pridobivanje kilogramov, visok sem 1,84 metra in imam 66 kg, predstavljate si lahko, kako ultra tanka sem, zdravniki so mi rekli, da je moja vitkost genetska, pa tudi, ko se zredim za približno dva kilograma, jih znižam, pozdravi!
Upam, da bom pridobil nekaj kilitossssssss
se je nekdo zredil? Upam, da se bom zredil, saj je resnica, da se ne počutim prijetno s telesom in manj z nogami in rokami ...
Pridružim se vam. Imam kot triletnik enako težo med 59 in 61 kg .. Komaj dobim 1 kg in ga hitro izgubim .. Ni mi več treba, ... najhuje je, da nimam toliko želodca toliko jesti
Pozdravljeni, resnično bi rad naraščal približno približno 4kilo, ker moja teža ni ugodna. Stara sem 19 let in komaj tehtam 43kilo. No, nekateri komentarji niso prav lepi, recimo in moja višina je 1.61 metra. več ali manj
ahhh kaj točno je infuzija ???
Bolje, da se ne zredite, s takšno višino in težo morate imeti zelo okusno vitko telo, kot da bi nežno, a intenzivno sesali nožnico in nato nežno penis. S spoštovanjem
Pozdravljeni, lahko noč, želim se zrediti, ampak zaradi svojega dela niti pol ure zjutraj ne morem prigrizniti, kaj lahko naredim, da se zredim ????
Pozdravljeni vsi: pred mesecem dni sem imel lipo in zaradi diete so mi na zadnjico nanesli lastno maščobo, znižal sem se za deset kilogramov in ne maram, kako izgledam, da sem izgubil maščobo, bi rad znova se zredite, a da ne zamudim operacije ... ali obstaja kakšna dieta, ki bi to lahko dosegla? Hvala za odgovor. Nestrpno vas bom čakal.
Kaj je infuzija?
dobra prehrana
Želim se zrediti in samo zato, da se vidim bolje kot karkoli drugega
veliko komentarjev in NI rešitve
Izmerim približno 1.60, preden sem tehtal 48 kg, izgledal sem pretanek in sem se dobro najedel, da bi se poskušal malo zrediti ... Zanosil sem in pustil ob strani. Mislil sem, da bom kasneje imel nekaj odvečnih kilogramov ... moj sin pred tremi meseci in nisem vedel, če je xk, dam mu prsni koš ali zakaj, vendar sem dobil 45 kg in ne vem, kaj naj naredim. Sem zelo samozavesten, moram pridobiti težo in če bi mi kdo lahko dal dieto za pridobivanje telesne teže, bi bil hvaležen, da me ne skrbi mišična masa kot maščoba, želim si le, da bi lahko šla s sinom in se počutila udobno sama s sabo ... bi lahko bilo, da dojenje ne bi da kaj pridobim?
Bil sem super suh, izgubil sem 9kilo in očitno sem se počutil precej samozavestnega, zato sem se odločil, da grem k nutricionistu in v treh mesecih sem že pridobil 3kilo in super zdrav, glavno ni bilo skrbeti za pridobivanje teže, biti miren in jesti ob urah, ko sem to moral (nisem pil proteinov ali napitkov), tako da bo morda kdo uporabil to, kar počnem, sem že v idealni teži, želim pa še 6 tisočaka, da se počutim dobro.
Moj zajtrk je sendvič s šunko, sirom ali jajci. Pred kosilom dam kozarec z naravnim sokom, kozarec z naravnim sokom, zjutraj skodelico s sadjem (1 vrste) z jogurtom in granolo. lačen pojem žitni bar, kosilo: riž, kar je v moji državi zelo normalno, popoldan z nekakšnim mesom, zelenjavo in solato, sladico (ki je ne gre zamuditi): nekaj poparka z drugim sendvičem ali pecivom, večerja : spet riž, z nekakšno vrsto mesa, solato in drugo sladico in pred spanjem kot 4:9 kot žitarice z mlekom.
To mi je zelo pomagalo in ne pozabite, da ne razmišljate o tem, kaj plezati ali plezati na tehtnico vsake 3 dni. Ne pozabite se malo gibati, vendar naj se vaše telo premika kot kratki sprehodi, na primer, da boste videti zdravi.
Pozdravljeni, star sem 17 let, vedno sem imel malo teže in sem videti zelo shujšan, moja teža je 43 kilogramov in ves dan merim približno 1.63 metra, poskušam jesti preveč in ne grem več gor in kar me žalosti večina je mojih rok in moja roka je zelo tanka. Rad bi naložil, da prosim Božička, božični xfa mi pomaga
Pozdravljeni, star sem 20 let, star sem 1,57 leta in imam 42 let. Za pridobitev mišične mase v telovadnici moram pridobiti 3kilo.
Kako lahko dobim do 3 kilograme ???
Živjo, jaz sem Gabriel, star sem 27 let, star sem 1.64 leta in sem vedno tehtal med 45, 48 kilogrami, imam hipotiroidizem, z zdravilom levotiroksin 75 mg. Že dolgo se trudim čas z endokrinologom. Želim se zrediti, da bi imel idealno težo. Vsak dan delam v supermarketu. Karate (borilne veščine) delam v torek in petek ob 1. Zanima me, kateri dodatek ali če obstaja kateri koli hormon, ki mi pomaga pri rasti. Moja idealna teža bi bila med 30 in 58 kilogrami za mojo starost in fizična aktivnost, ki jo izvajam, veliko me stane, da obupam, obupana.
Pozdravljeni, jaz sem Natalia mg, vem, kako se zrediti, saj mislim, da sem postala odvisna od tablet, videla pleks in vidim rezultate, teža 45 k, merim 1.58 in vem, kaj še storiti, da se zredim, ker ko malo povrniti, sem takoj shujšala. Cenim vašo pomoč ali nasvet
Živjo, jaz sem Julia, stara sem 30 let in morala sem se zrediti vsaj 3 ali 4, premaknila jo je 163 in pol, preden sem tehtal 60 kilogramov, zdaj pa le 52, resnično zelo depresira, ker moja oblačila so prevelike zame in sploh ne maram delati cel dan in skorajda nimam časa za nič. Čakam vaš odgovor in najlepša hvala
Živjo, jaz sem penelope in tehtam. 41k in želim biti debel in se zrediti, veliko jem, ko sem lačen in ko sem sit, neham jesti. in vedno. Pogledam se v ogledalo, da vidim, ali sem debel in ne. Še vedno sem suh in nočem. Ali mi lahko kdo pove, kaj naj naredim
Sem zelo suh, star sem 32 let in imam 42 let, rad bi se zredil
Pozdravljeni, kako naj povečam na 5?
POZDRAV, IME MI JE DAHANA, STARA SEM 28 LET IN ŽELIM PRIDOBITI TEŽO, KER TEŽAM 45 KILOS IN NE ŽELIM VIDETI SE TAKO KOŽO
Živjo, jaz sem Carolina, stara sem 29 let, stara sem 1.60 in tehtam 41 kilogramov zaradi nizke stresne situacije ... bi mi lahko povedali, kako naj grem gor.
Živjo, jaz sem Natalia, stara sem 28 let, stara sem 1.54 leta, tehtam 43 kilogramov, sem gararija, grem do 50 kilogramov, vendar je zame nemogoče, vedno sem bila zelo tanek in mi ni všeč.
Dober dan. Ime mi je Teresa, stara sem 23 let, merim 167 cm in težo 56 kg. V mesecu maju sem tehtala 61 kg in zaradi žike, ki mi je dala težo do 55 kg, koža in obraz pa sta se zelo spremenila . Sem srednje velika in rada bi bila pri prejšnji teži
Pozdravljeni, moja višina je 1.54 in tehtam 45 kg, rad bi se hitro zredil, saj sem bil pod velikim stresom in shujšal, moja teža je bila 52 kg
Pozdravljeni, moje ime je Miguel, imam 1.75 cm, tehtam 53 in želim tehtati 67 kilogramov. Kaj naj jem, da se hitro zredim?
Pozdravljeni, jaz sem Johana, zaradi službenih težav mi je bilo težko, zato sem v dveh mesecih shujšala, shujšala sem 5 kilogramov, zato me je skrbelo in zdaj jih težko pridobim ... jem, kar je lahko v zelenjavi, maščobi, vendar ni slabo, če ne beljakovin mleka in vendar ne naložim ničesar
Star sem 28 let, star sem 1 let, rad bi pridobil 54 kilogramov
Imam 49 let in sem bil zelo pompozen, jedel sem vse, ker mi je holesterol nizek, počutil sem se zelo dobro in nenadoma sem spustil oblačila, zdaj je bilo preveliko, ne grem ven, ker me je nerodno, trpim samo zaradi rozaceje zdravniki pravijo, da sem v redu, ampak ne, počutim se tako, želim samo tri kilograme, nič več, prosim, pomagajte mi, želim praznovati svojih petdeset lepih