Kot smo že videli, je zaprtje motnja, ki jo trpi veliko ljudi, ne glede na vaš spol ali starost. Zdaj obstaja nekaj prehranskih nasvetov, ki jih lahko vsakdo uporabi v praksi za boj na naraven in predvsem preprost način.
Da bi lahko to dieto uporabili v praksi za boj proti zaprtju, boste morali imeti zdravo zdravstveno stanje, piti čim več vode na dan, okusiti infuzije z medom, izvajati kakršno koli telesno aktivnost in sezono v minimalnem in zdrav način prehrane.
Primer dnevnega menija:
Zajtrk: 2 skodelici zelenega čaja ali kuhanega mateja, jogurt z vlakninami in agrumi.
Sredi jutra: 1 skodelica juhe z 1 žlico otrobov.
Kosilo: piščanec, blitva in brokoli ter sadna solata.
Sredi popoldneva: jogurt ali sladica z 1 žlico kvinoje.
Prigrizek: 2 skodelici zeliščnega čaja, kivija in polnozrnatih piškotov.
Večerja: kroketi iz špinače in čebule, bučni ali bučni pire z 1 žlico lanenih semen in sadno solato.
Pred spanjem: 2 skodelici boldo ali kamiličnega čaja.