El človeško telo mora biti v idealni obliki ali razmerju, saj odvečna telesna maščoba lahko sproži večje tveganje za različne bolezni, kot so kardiovaskularne, kapi, hipertenzija, diabetes, Itd
The pri ljudeh s prekomerno telesno težo ali debelostjo pri vadbi obstaja večje tveganje za poškodbe In velikokrat je to razlog, da se tega izogibajo, rešitev pa je v izbiri ustrezne vrste vadbe ali majhnega vpliva, da bi lahko koristili na vseh ravneh zdravja.
The debelih ljudi Pri vadbi naj bodo previdnejši kot ljudje z normalno telesno težo, saj naj se izogibajo pregrevanju, saj jim to lahko povzroči težave z dihanjem ali aritmije, prav tako pa ne smejo preveč pritiskati na sklepe.
Med ustreznimi vajami za ljudi s prekomerno telesno težo lahko omenimo:
1. Sprehodi se
To preprosto vajo lahko izvajate kjer koli, priporočamo, da začnete s kratkih razdalj in se zavežete, da jo boste izvajali vsak dan. Po 1 ali 2 tednih postopoma in postopoma dodajte več razdalje v vožnjo.
2. Plavanje
Ta vaja je ena najpopolnejših in priporočljivih za debelost, saj ponuja a manjše tveganje za poškodbe tako da ne pritiskajo na sklepe. Poskusite začeti z enkrat na teden.
3. kolesarjenje
Ta vaja je dobra izbira za debelih ljudi in lahko porabijo veliko kalorij v telesu, poleg tega pa je kot aerobna zelo primerna za podpirajo zdravje srca.
Zdrav nasvet: Primarni ključ za ljudje s prekomerno telesno težo Ne izvaja energično vaj, ampak to počne po svojih najboljših močeh, izbira vaje z majhnim učinkom, predvsem pa morate razumeti, da mora biti njihovo izvajanje vedno: postopoma in postopoma skozi čas, da se ne bi poškodovali.
Slika: Flickr