Možgani so organ, ki ga šele začenjamo poglobljeno raziskovati, zato ima še vedno veliko skrivnosti za medicino, ki se bodo razkrile v naslednjih desetletjih ali stoletjih. Danes pa obstajajo dobro poznani vidiki uma, na primer dejstvo, da duševne sposobnosti s starostjo upadajo.
Na srečo tudi vemo, da to ni neizogibno, ampak prej lahko se sprejmejo koraki za ohranjanje možganov v boljši formi pred starostjo. V zvezi s tem pomaga veliko stvari, a eden izmed ključev je po mnenju znanstvenikov ustrezen počitek.
Dajte možganom počitek, ki ga potrebujejo (med 7 in 9 urami spanja na dan) je bistvenega pomena za ohranjanje dobre volje, razjasnitev duha in dovolitev telesu, da se popolnoma popravi. In to samo za zdaj, kajti dobro spanje zdaj bo tudi pomagalo, da bo naš um v prihodnosti bolj živahen in buden.
Obstaja veliko trikov uživajte v mirnejšem spancu, nekateri so bolj učinkoviti od drugih, odvisno od osebnosti vsakega posebej, vendar osnovna stvar je, da po opoldnevu ne jemljemo spodbudnih živil, intelektualno delo postopoma zmanjšujemo dve ali tri ure pred spanjem in gremo vedno ob isti uri .
Naj vas ne zavajajo napačna prepričanja o spanju, na primer, da s staranjem potrebujemo manj ur spanja: spanje je zelo pomembno v kateri koli starosti. In to, kar zdaj sejemo, če so to pozitivne navade, je sadje, ki ga bomo poželi čez desetletja v obliki bolj zdravi in mlajši možgani.
Pomembno je, da telo dobro počivam in dobro spim, težko mi je bilo, dan sem preživel zelo utrujen, šel sem k zdravniku in na koncu je bilo vse v redu. Odkril sem, da ima to veliko opraviti s hrano, ker sem začel jesti zdravo in uravnoteženo delam prehrano na tem območju in se je popolnoma spremenila, začela sem se počutiti bolje in počutiti se spočiti, skoraj po 8 ur dobro spim in vlečem in sem aktivna čez dan. In vesel sem, da vem, da se dobro prehranjujem