El banana Med potrošniki se ga spominjamo kot enega najbolj kaloričnih sadežev, ki ga lahko najdemo, res je, vendar si ga moramo zapomniti tudi zaradi vseh koristi, ki nam jih prinaša.
Nanj moramo gledati kot na enega od sadežev, ki nam daje največ energije, in ne kot na tistega, ki nam daje največ kalorij. Številni se tega odpovedo, kar je popoln neuspeh velik sadež.
Pred kakršno koli telesno aktivnostjo je priporočljivo zaužiti a zelena banana Da bi nam dali dodatno energijo, ki jo moramo izvesti v svojih najboljših močeh, lahko po vadbi obnovimo sladkor z zrelo banano. Kateri nam bo dal več fruktoze.
Banana "zredi" približno 100 kilokalorij za zaužitih 100 gramov, kar je precej več kot 60 kilokalorij jabolka, pri čemer upoštevamo, da banana tehta približno 150 gramov, jabolko pa okoli 25 gramov.
Banano lahko kombinirate s številnimi živili, in kot veste, jo lahko uporabite tako v sladkih kot slanih receptih, da dodate to "tropsko" in eksotično vrednost.
Banano je priporočljivo jemati v kateri koli starosti, kar je zelo pomembno pri prehrani otrok, športnikov in vseh, ki potrebujejo energijo in ogljikove hidrate. Oskrbuje nas z minerali, folno kislino in vitamini. Izpostavljamo kalij, ki je bistvenega pomena za živčno-mišično aktivnost in je zelo priporočljiv vsem, ki so hipertenzivni.
Kdo naj je banano
- Športniki: Kot smo že omenili, naj športniki redno uživajo banane, da imajo dobre in učinkovite treninge.
- Zelena banana cVsebujejo škrob, ki ga tvori glukoza, ki se postopoma sprošča, zato je priporočljivo, da jeste pol ure pred telesno aktivnostjo.
- Zrela banana, Vsebuje več saharoze kot škroba, zato nam bo pomagal nadomestiti izrabljeni sladkor, tako da mišice ne trpijo in smo pripravljeni na novo vadbo.
- Ljudje s težavami z želodcem: Banane so zelo bogate z vlakninami, pomagajo uravnavati črevesni tranzit, idealne so za vzdrževanje dobre prebave in izogibanje uživanju kemičnih odvajal. Poleg tega deluje kot zaščitnik na želodčni sluznici, ker vsebuje flavonoid, ki deluje protivnetno in zmanjšuje izločanje želodčne kisline.
Na banano ne bi smeli gledati kot na pitanje, morda ima več kalorij kot v mnogih drugih sezonskih sadežih, njegova poraba nam bo prinesla in nam prinesla več koristi kot slabosti.