Ste vedeli, da računajo, da bomo v teh počitnicah v povprečju pridobili štiri kilograme? Vas skrbi, da bi božič zaključili z nekaj kilogrami več? Tisti, ki v teh dveh tednih ne želite, da bi ves trud zadnjih mesecev odšel na pot, boste tukaj našli zelo koristne nasvete o hrani, ki jih boste lahko uresničili v času božičnih praznovanj.
Če boste pripravili sladico (nekaj, čemur se je na božič zelo težko upreti), zmanjša velikost serviranja glavne jedi z uporabo manjše plošče. Na ta način bomo dosegli, da je skupno število kalorij bolj podobno tistemu, ki smo ga vajeni, s čimer bomo preprečili izredno povečanje telesne mase.
Naj bo zelenjava glavni junak aperitiva. Ti bodo praznovanju prinesli barvo, predvsem pa hranila, na katera pogosto pozabimo, zaradi česar moramo jesti več, da dosežemo občutek sitosti. Da bi še zmanjšali število kalorij, se v glavnih jedeh odločijo za zelenjavne omake namesto z visoko vsebnostjo maščob, kot je majoneza, in za polnozrnati kruh namesto belega načrta.
Za božična praznovanja je značilno obilo zelo bogate in privlačne hrane. Velikokrat bi pojedli vse. Vendar se morate spopasti s skušnjavo nekontroliranega prehranjevanja, saj je uživanje več hrane, kot jo telo potrebuje, najbolj neposredna pot do povečanja telesne mase. Poleg tega škoduje prebavnemu sistemu; najneposrednejša posledica je zgaga. Torej, ko sedite za mizo poslušajte svoje telo, da boste vedeli, kdaj prenehati jesti in ga poslušaj.