To je Dieta zasnovan za moški, ki igrajo nogomet profesionalno. Če ste eden izmed njih, morate izvajati uravnotežen in hranljiv režim, ker imate veliko fizične obrabe. Zelo pomembno je, da podroben načrt izpeljete do črke, da se popolnoma razvijete.
Čez dan boste morali piti čim več vode, da se izognete dehidraciji, hranite hrano 2 uri pred vsakim treningom in po potrebi po vsaki vaji popite napitek z dodatnimi solmi. Priporočljivo je, da ste na rednih zdravniških pregledih.
Primer dnevnega menija
- Zajtrk: 1 kozarec citrusovega soka, 1 poparek po vaši izbiri, 2 namizni toasti, namazani z marmelado, 1 jajce in 1 nemasten jogurt z žiti.
- Sredi jutra: 1 infuzija po vaši izbiri in srednji toast.
- Kosilo: 1 skodelica juhe po vaši izbiri, 400g. mesa ali piščanca, solata po izbiri, 2 sadja po izbiri in 1 poparek po izbiri.
- Sredi popoldneva: 1 sadni smuti po vaši izbiri.
- Prigrizek: 1 čaj po vaši izbiri, 3 namizni toasti, namazani z marmelado, 1 jajce in 1 nemasten jogurt z žiti.
- Večerja: 1 skodelica juhe po vaši izbiri, 500g. rib s solato in pirejem po vaši izbiri ali 250g. svežih testenin s filetom ali belo omako, 1 skodelico sadne solate in 1 poparek po vaši izbiri.
- Pred spanjem: 1 sadni smuti po vaši izbiri.
je ta dieta 100% varna ??????
S tem športom se ukvarjam na polprofesionalen način in star sem 19 let, star sem 1.82 leta in imam 89 kilogramov.Kakšno prehrano bi lahko priporočil, da bi shujšal in nadaljeval s tem športom ?????
Pozdravljeni, moje ime je Jorge in potrebujem dieto, merim 1,74 in težo 75 kg.
Igram nogomet v vili Mitre de Bahia Balanca, ki se nahaja v argentinskem A, in tudi vadim boks kot dejavnost, ki jo uporabljam kot ozemljitveno žico. Veselim se vašega odziva. Hvala.
Pozdravljeni, jaz sem Fernando, star sem 28 let, sem 1,84 in teža 108 kg. Kakšno prehrano priporočate?
Pozdravljeni, moje ime je Martin, star sem 17 let in moram vedeti, če mi niste mogli poslati diete na svoj e-poštni naslov, da bi dosegli večjo mišično maso in se tako izognili poškodbam, pričakujem odgovor. Hvala.
Pozdravljeni, moje ime je Maico, pravkar sem dopolnil 18 let, pred kratkim ali polprofesionalno se ukvarjam s tem športom v uličnem načinu ali s prijatelji, tako da ga treniram vse življenje, sem 1,87 in 105 kilogramov bi rad vedel dieta, ki mi daje energije in hujšam čim bolj zdravo in hitro, lepa hvala, čakam na vaše odgovore
Pozdravljeni, moje ime je Omar in star sem 18 let, takoj ko sem jih obrnil, prosim, da mi date priporočilo ali prehrano, da imam malo več telesne mase, sem 1.78 in teža 50 kg. Se pravi, da igram nogomet, vendar moje stanje ni potrebno in se poškodujem in sem preveč utrujen, mi lahko pomagate ... in mi pošljete priporočilo po e-pošti ... hvala
Imam isti problem le, da imam 1.80 in 57 kilogramov, star sem 17 let, potrebujem pomoč
Pozdravljeni ... Ukvarjam se s tem polprofesionalnim športom ... Star sem 18 let, sem 1,76 ... in tehtam 79 kg ... Bi mi lahko poslali dieto za hujšanje, ne da bi pri tem izgubili obrambne sposobnosti telesa. ..
naj bo varčen in enostaven za sledenje ... hvala!
Pozdravljeni, le jaz bi želel širšo prehrano glede na to, kar kažejo te rutine, lahko je monotomijo in tako ljudje zapustijo prehrano, rad bi imel posebno prehrano za starost med 22 in 25 leti. Hvala.
Živjo, moje ime je Carlos, prihajam iz San Nicolasa in grem na tek 3 dni v tednu, poleg tega pa tudi lahko utežujem.
Star sem 15 let, merim 1,64 M in težo 58 KG.
Kakšno prehrano mi dajejo, da sem dober, močan in zdrav?
Hvala!
Zdravo!!! Moje ime je Juan Cruz !!! Star sem 16 let .. Sem 1,73… in tehtam 75 kg.
Igram nogomet v Griffi (Rosario) in potrebujem prehrano, da bi bil boljši in imel dobre rezultate na terenu !!! Najlepša hvala, čakam na odgovor !!!
Pozdravljeni, moje ime je Sergio, star sem 20 let in imam 1,65 teže 59 kg.
V svoji soseščini igram nogomet. Potrebujem prehrano, da lahko nastopam na terenu. Upam, da me priporočate, kar bi bilo zame. Tudi jaz bi vam ga dal, če mi lahko pomagate pri prehrani. Zelo sem kratek hvala, čakam za tvoj odgovor ... Sergio
dobro, imam 1,44 teže, 1,43 sem lokostrelec, ki ga vadim vsako soboto, treniram v tednu, telesna aktivnost, ki jo želim shujšati. kaj dou priporočate?
Stara sem 15 let in rada bi dobila dieto, da bi bila mišična
Pozdravljeni, moje ime je Martin, imam 1.69 in imam 75 kilogramov. Vadim nogomet, treniram trikrat na teden in igram ob koncu tedna. Lahko bi mi poslali dieto, da bi se zahvalil.
živjo, moje ime je luis alomzo, rad bi uravnoteženo prehrano, da kosti nabreknejo
Pozdravljeni, moje ime je Mauro, star sem 8 let, tehtam 27 kilogramov in sem 1,38. Rad bi vedel, katere stvari lahko jem, da bi bil močan za igranje nogomet, hvala
Navdušujem se nad nogometom, ampak kako ohraniti telo brez graze
VOŽIM NOGOMET IN SVOJE TELO V OBLIKI OBLIKUJEM, DA MI JE TO LAHKO PREHODILO, DA SE GIBAM V MOJE TRENINGE.
prekleta muha maščobe, ki jo prodaja ta dieta
v nakupovalnem središču ali z chamoyitas
v 20 varusih sem na strani zadnjih šestih
Pozdravljeni, želim pretehtati varno prehrano, ker se počutim nekoliko težko, ko igram nogomet. Stara sem 18 let, imam 1,65 in tehtam 147 kilogramov. Kakšno prehrano priporočate?
Star sem 49 let, vedno sem igral nogomet, imam približno 6 kilogramov več. Kaj naj jem pred igranjem in kako dolgo vnaprej? Prav tako želim vedeti, česa v prejšnjih dneh ne smem ... zadnji posvet je, kako imeti več kisika in več energije v igri?
Hvala in lep pozdrav
Jaz sem takšen, kot želim biti, biti vsem prijatelj, rančer do komolcev, iskren do te mere, da sem takšen, kot želim biti.
Živjo, jaz sem Juan in imam 19 let, imam 1,87 in tehtam 90 let. Želel bi vedeti prehrano, da bi se lahko bolje izkazal na svojih treningih in igrah. Ali mi lahko na moj e-poštni naslov pošljete poceni in enostavno izvedljivo prehrano .. hvala
Pozdravljeni, moje ime je Zoraida in zelo imam rad nogomet, zato vam pišem, prosim, prosim, ali mi pošljete dieto, da bom lahko bolje izvajal svoje treninge, teža 59 kg in sem 1.59 cm visok, zelo vam bom hvaležen, hvala.
Pozdravljeni, star sem 31 let, tehtam 88 let in bi rad shujšal 6 kilogramov, bi mi lahko priporočili dieto, ob sobotah treniram nogomet, delal sem v podjetju in imam rotirajoče urnike, hvala
Pozdravljeni, moje ime je Frank. Sem od junija, igram nogomet. Prav tako sem star 15 let in sem 1.80 in tehtam 80 bolj ali manj in želim malo shujšati. Želel sem vedeti, ali to združuje shujšati ali ne? Hvala, veselim se vašega odgovora ...
zelo dobre informacije o prehrani nogometašev.
Je res, da jemljejo asteroide?
Poslal me je k sebi, ne znebim se več, hvala za nasvet
Pozdravljeni ... Sem 21-letni moški, igram nogomet in želim ostati v formi. Merim 1.75 in težo 79 kilogramov. Rad bi priporočil dieto za hujšanje v 15 dneh. Hvala. Upam. pravočasno prejeti nasvet ... hvala.
Pozdravljeni, oni so 15-letni fant in igram nogomet, merim 1.61 in težo 58 kisiera k. Priporočili mi bodo dieto za hujšanje, hvala, upam in dali so mi dieto.
hvala ...
Pozdravljeni, moje ime je Jhonson. Star sem 17 let, v višino in težo merim le 1.68 kg. Priporočal bi prehrano za povečanje mišične mase in tudi za malo več dobrega. Upam, da se vam odgovor zahvaljujem ...
Pozdravljeni, star sem 13 let, igram nogomet, merim 1 65 cm in težo 55.5 kg. Dodati moram telesno maso in še nekoliko zrasti. Želim odgovoriti ali pomagati
Živjo, jaz sem Damian, imam 17 let, igram nogomet, 5. divizija in prosim, da mi na mojo e-pošto pošljete dieto. Imel sem 3 ure ramen in izgubil mišično maso in se hitro utrudim, pomagajte mi!
hvala
Pozdravljeni, moje ime je Fabri. Star sem 16 let in sem 1.75
in teža 54 kilogramov. Potrebujem prehrano, da imam idealno težo in povečam mišično maso. Upam, da bom odgovoril
Živjo, stara sem 15 let, stara sem 1.50 in tehtam 32 kg.
Waskeria upa, da vam ta dieta pomaga
• zajtrk
• 1 skodelica mleka s kakavom v prahu in žitaricami
• 1 banana
• Hrana
• Špageti s paradižnikom, gobami in šunko
• 1 goveji file s krompirjem
• 1 sadna plošča
• prigrizek
• 1 sendvič z rezanjem
• 1 pomarančni sok
• večerja
•Zelenjavna juha
• kubanski riž z ocvrtimi jajci in paradižnikom
• 1 jabolko
- Dieta za nogometaše - 2. DAN:
• zajtrk
• 1 skodelica mleka s kakavom v prahu
• 1 toast kruha z oljem in paradižnikom
• 1 pomarančni sok
• Hrana
• Lečja enolončnica s chorizo
• 1 piščančji file, paniran z grahom
• 1 sladkan jogurt
• prigrizek
• 1 sendvič s šunko
• 1 jabolko
• večerja
•Mešana solata
• Oslić v omaki s kuhanim krompirjem
• Jagode z mlekom in sladkorjem
- Dieta za nogometaše - 3. DAN:
• zajtrk
• 1 skodelica mleka s kakavom v prahu
• 2 toasta kruha in masla
• 1 pomarančni sok
• Hrana
• Riž z grahom, gobami in šunko
• 2 svinjska fileja na žaru, okrašena s kuhano zelenjavo
• 1 sladkan jogurt
• prigrizek
• Sendvič s tuno in naravnim paradižnikom
• 1 pomarančni sok
• večerja
• Umešana jajca z gobami
• 1 petelinov file na žaru
• 1 krema
- Dieta za nogometaše - 4. DAN:
• zajtrk
• 1 skodelica mleka s kakavom v prahu in piškoti
• 1 pomarančni sok
• Hrana
• Pečen krompir z grahom in šunko
• Lignji Romaine s solato in paradižnikom
• 1 sadna plošča v sirupu
• prigrizek
• sendvič s šunko, paradižnikom in oljem
• večerja
• Umešana jajca z zelenjavo, s česnom in kozicami
• 1 sladkan jogurt
- Dieta za nogometaše - 5. DAN:
• zajtrk
• 1 skodelica mleka s kakavom v prahu
• 2 toasta kruha z oljem in paradižnikom
• 1 sadna plošča
• Hrana
•Mešana solata
• Špageti karbonara
• 1 flan
• prigrizek
• Skuta z medom
• 1 pomaranča
• večerja
• Juha z rezanci s šunko in grahom
• Pečena škarpina s praženim krompirjem
• 2 kivija
- Dieta za nogometaše - 6. DAN:
• zajtrk
• 1 skodelica mleka s kakavom v prahu
• 1 rogljiček
• 1 pomarančni sok
• Hrana
• Ocvrti jajčevci
• Pečen piščanec z zelenjavo
• 1 jabolko s sirom
• prigrizek
• Sendvič z lignji
• večerja
• Zelenjavna krema
• Oslić, pečen s krompirjem
• 1 sladkan jogurt
- Dieta za nogometaše - 7. DAN:
• zajtrk
• 1 žitni jogurt
• 1 torta s čokolado
• 1 pomarančni sok
• Hrana
• Paella
• Goveji zrezek s paradižnikom in zeleno solato
• 1 jabolko
• prigrizek
• Španski omletni sendvič
• 2 kivija
• večerja
• Zelenjavna enolončnica
• Mečarica s pire krompirjem
• 1 sladkan jogurt
ali drugim ljudem
Živjo, jaz sem Franco iz Urugvaja, star sem 15 let, igram v šestem delu ekipe Deportivo Maldonado, ki je urugvajska B ekipa.
Pozdravljeni, moje ime je Rusnel, sem nogometaš, merim 1.73 in težo 66 kilogramov .. Zanima me, če imam dobro težo ali moram še malo gor?
Živjo, jaz sem Jose Manuel, sem nogometaš in skoraj tri mesece sem operiral zlom golenice, kar bi mi priporočili, da ostanem v formi
Moje ime je bryan, sem Perujec in skrbim samo za svojo postavo in rad bi imel strogo uravnoteženo prehrano (ni nujno, da rečem, da sem nogometaš), če ne, da od tega živim .. hvala zdravnik ... hvala hvala za vaš čas ..
Živjo, jaz sem Claudio, nisem nogometaš, ampak želim biti v formi. za začetek priporočamo. Stara sem 15 let.
Sem nogometaš in ta dieta deluje
Pozdravljeni, jaz sem Diego Fernando, sem nogometaš, ki mi ga priporočate.
Živjo, jaz sem nogometaš, katero prehrano priporočate?
Ta dieta je bila v Berazateguiju, klubu, v katerem trenutno igram, popolnoma enake stvari!
Pozdravljeni, rad bi vedel, kakšno prehrano moram narediti, da lahko igram nogomet v dobri formi.
Star sem 17 let in imam 1.66
to je moj facebook -> / Blink182.4ever17 <- prosim, pomagajte mi ^ _ ^
pes veš da ti dam nekaj nasvetov ne poslušaj nobene diete ti svetujem
dobro jesti pijte dobro tekočino
In izziv pri vadbi je, manj kot je pomembna postava ali teža ali zgradba telesa, pomembni so talent, moč in hitrost, ki jo vzamete s treningi, ne razmišljajte o tem, telovadnica, ker je mišica gori in ni široka, glede na te čiko …………… .. moje ime je pacheko roy vezist nisem dober, ampak tudi slab nisem, ampak mislim, da imam to kar potrebujem in imam dal bom vseh svojih tego 15 in imam skoraj 175 in težo Kot 60 adijo in ne pozabite k NOGOMETNIK NI ROJEN S TALENTOM TALENT S VADBO ASE ne ustavi žoge tistemu prekletemu k vedno rečejo k si slab za nogomet rekuerda k zavist je odsev občudovanja, ko imaš lo k one kiere
moje ime je = victor danilo pacheko alape
moja višina je = 1.75 m
ponosno kolonialni moj navdih je "falcao"
zakaj se je začelo nizko in zdaj zaradi rutine extriptas ga poglej v Evropi, ki je igral v atletiki in čakal na odgovore drugih ekip
Ne maram nogometa kot športa ali kot poklic, recimo, da je nogomet kot moje življenje
Ampak veste, začnite igrati pri 13 letih, jaz imam 15 let, opredelil sem se kot vezista, toda moj vezist me ima za bočnega branilca, pravi, ker mu je igra všeč, in rekel mi je, da moram pridobiti moč kot obramba, natančnost točkovnega stražarja in ostalo k moje telo pošlje um
ti nekaj povem
ko sem začel fant in mi je oče rekel isto "nisi dober za tega k boš nogometaš"
zdaj jim sram na obraze za k hvala bogu imam svojo nogometno rutino nikoli, ampak nikoli ne bodim pozoren na to zgodbo k se rodi za kaj se rodi laži eeeee NAJBOLJŠI SE NISO RODILI S TALENTI Vprašajte nikogar VADBA POČISTI VSE ALI JE K MESSI SE JE ROJIL IN POROČILI SO NJEM, DA SE NE POTI K STE ŽE NOGOMETNIK, kar je laž, potrudite se in videli boste, da boste najboljše podrivali
ime mi je " "
moja srajca ima ime PACHEKO
moja številka je 9
In nekega dne bodo to ime slišali na profesionalni majici in če mi ne bo uspelo, bom to življenje umrl in odskočil in se še naprej trudim, toda te sicatrises, ki jih imam sit, so spomin na fanta, je bil ponižujoč, ker je slab v nogometu in ve, kdaj pride. Nekdo je k boljši k Zavidam mu zaradi k, da je zavist do neke mere dobra, ker je odsev občudovanja, ampak nunka koga umilis ali izzove svojo onbrijo, ker k on, če svet ne rodi našega življenja
adijo, ko to storiš, vzemi čevlje in začni, dokler tvoje telo ne reče, da smo skočili d sreča in se zahvali Bogu, ker ti je omogočil, da dosežeš to, kar si danes
Živim v Colonbiji v mestu La Dorada Caldas
adijo in če si nekega dne prebral to in ta moral ti je nekaj postregel, proslavi cilj v mojem imenu, ker če ga ne dosežem, te prosim, če ga boš dosegel, tako da si postavljen proti svetu in rečeš, da se ti vse maščuje vam z vsakim izzivom, ki ga lahko
bn bye moja telefonska številka je 3206625919 pokličite me in me vprašajte za nasvet, ne zaračunajo mi
José. Pozdravljeni, kaj ste napisali? Imate zelo kul mentaliteto. Čestitam vam za to, kar ste, ne glede na to, ali igrate dobro ali slabo, ste odličen človek in to je najpomembneje, adijo, da ste dobro.
Všeč mi je tvoja prehrana, če pa sem ženska, igram nogomet, kako lahko shujšam?
Pozdravljeni, jaz sem Abraham in star sem 15 let, sem 1.70 in tehtam 69 kilogramov, imam trdno široko telo, nekaj prtljažnika, ki je bil razlog, da ne igram s profesionalno ekipo, poskusil sem na Klub Santos Laguna de Mexico in rekli so mi, da moram malo shujšati in to maščobo spremeniti v mišico, če mi nekdo želi pomagati. Moj facebook je »Abraham Espinoza» Imam fotografijo, ki igra nogomet
Kako nameravate shujšati 55 kilogramov, če tehtate 60 wtf?
Pravite, da želite neumno shujšati do 55 kilogramov, torej želite shujšati 5 kilogramov
POzdravljeni, moje ime je krščansko, jaz pa sem 1,70 in težka 74 kg, star 18 let in sem želel vedeti, če je moja teža dobra ali moram shujšati, in prebral sem, da Kun meri 1,72 in 74 kilolosa.
Sem ženska in ljubim nogomet in živim v Kolumbiji. Cartagena de Indias popolnoma dobro je, da bi rad spoznal dekleta, ki imajo radi šport, da si izmenjujejo ideje, izkušnje, sanje, se pogovarjajo o profesionalizaciji v Kolumbiji in tudi zakaj ne ... praksa v isti šoli …… moje ime je PAULA moja številka je …… 3107403119 Lep pozdrav !!!
Živjo! Moje ime je Luz in mi pravijo, Mike Mmm. Všeč mi je nogomet, odkar sem bil veliko in sem zapustil zapestja za nogometno žogo. Mmm. Star sem 14 let. Sem 1.68. prehrana? Prosim, prosim za nasvet! Mmm, drugi moji starši me veliko kritizirajo, ker igram nogomet, nosim majico Pantolones in igram igro in vse, kar me kritizirajo, ker mislijo, da so lezbijke xD Peroo Noo! Jhehej To je množično kot moj trener Jhehe 19-letni fant bi rad nasvet, da starši ne bi pomislili na to: DD Se Loo Agradeseria 😀
jajce, kakršno mora biti? tisti del ni razumel: S
Si zdebel prijatelj!
Lahko noč, jaz sem Alexis, moja višina: 1.57 m in teža: 49 kg in vadim nogomet, potrebujem dieto za pridobivanje mišične mase in odpornosti. Bi mi lahko pomagali?