To je dovršena dieta za tiste, ki morajo shujšati nekaj kilogramov, lahko jo izvaja vsak, ki ima optimalno zdravstveno stanje. Če to storite, morate nadzorovati kalorije, ki jih jeste, saj ne smejo preseči 600. Če boste to storili, boste v 3 dneh izgubili 8 kilograme.
Dnevno boste morali piti čim več vode, hrano začiniti s soljo in minimalno količino sončničnega olja ter poparke sladkati s sladilom. Priporočljivo je, da se ukvarjate s kakšno telesno aktivnostjo, da izgorete maščobe in s tem hitreje izgubite težo.
Primer dnevnega menija:
Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri (čaj, kava ali kuhani mate) in 50 g. sira za salut.
Sredi jutra: 1 kozarec soka agrumov.
Kosilo: 1 globok krožnik domače zelenjavne juhe in 1 skodelica domače sadne solate.
Sredi popoldneva: 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob.
Prigrizek: 1 poparek po vaši izbiri (čaj, kava ali kuhani mate) in 2 lahka toasta, namazana z rahlo marmelado.
Večerja: 1 skodelica lahke juhe, 150g. piščanec, meso ali ribe, 1 porcija solate iz surove zelenjave po izbiri in 1 sadje po vaši izbiri.
Po večerji: 1 infuzija po vaši izbiri (čaj, kava ali kuhani mate).
DANES JE 1. DAN IN ZAČNEM S 600 PREHRANO KALORIJ. IMAM EN TEDEN. DO NASLEDNJEGA PETKA ŽELIM, KOLIKO MOŽNO IZGUBITI, ZATO ŽELIM NEHATI JEDITI ŽELEZO IZZIV. IN TO VSE PRAV. ZUNAJ IZ PIŠKOTKOV IN STEKLENA MLEKA Zjutraj in izven ploskev pred zbujanjem in izven obeh čokolad. NAGRADE BOM VSAK TEDEN S CELIMI PIŠKOTKI. AMPAK NE BOM PRENEHAL VADBI IN BOM NADZORAL, DA TO PRAVICO. ZDAJ TEŽEM 89K IN ŽELIM DANES IZGUBITI 2 ALI 3 KILOSA.