Od nekdaj se je videlo, da kdaj nehaj kaditi zgrabite par kilogramov, ne da bi to želeli. Vendar je veliko bolj priporočljivo, da ste malo bolj debelušni ali debelušni in da ne boste imeli slabe navade kajenja.
Veliko ljudje, ki kadijo, si težo pridobijo v izgovor Da ne bi nehali kaditi, želijo biti videti vitkejši kot zdravi. Čeprav v resnici ni povsem jasno, da se morate zaradi odpovedi kajenju zrediti.
Se pitaš? Mit ali resničnost?
Opustitev kajenja vam bo preprečila morebitne bolezni, kot so rak pljuč, jezika, grla ali kože. Poleg tega prihranili boste denar če nehate kupovati.
Na splošno so vsi bivši kadilci, ko so nehali kaditi, nabrali nekaj dodatnih kilogramov. Je nekaj običajnega in začasnega. Razlog je v tem, da dodatna snov, nikotin, pomaga pri izgorevanju kalorij, kajenje 20 cigaret dosegljiv gorijo up Kcal 250.
Po drugi strani pa tobak daje občutek sitosti in izgublja apetit, zato imamo, ko prenehamo kaditi, nasproten učinek, smo vedno zaskrbljeni in požrešni. Zato lahko pridobi težo od 4 do 8 kilogramov prvih nekaj tednov. Včasih to povečanje povzroči neželen učinek, saj so fizično "tako slabi", da se odločijo, da se bodo vrnili k kajenju.
Povečanje telesne teže po tem ni večno 6 mesecev telo se bo navadilo in začeli se boste počutiti odlično in sploh ne boste želeli kaditi.
Nasveti, ki jih je treba upoštevati, da se ne boste zredili
- Jejte hrano, bogato z vlakninami: Ti imajo moč, da so zelo nasitni in vsebujejo skorajda kalorij.
- Pijte veliko vode: idealno je zaužiti 2 do 3 litre na dan. Na ta način boste lahko potešili željo po kajenju in apetit. Če vas voda utrudi, priporočamo nesladkane naravne sokove ali zelene smutije.
- Vadite vsak dan: Vseeno je, ali gre le za hojo, vendar morate vsaj ostati aktivni v telesu in umu, da vas ne bo zamikalo in nenehno jesti. Z vadbo se endorfini opečejo, snov, ki skrbi za boljše počutje do sebe.
Kakorkoli že, z opuščanjem kajenja ni kaj izgubiti, kilogrami, ki pridejo, bodo z nekaj volje in vztrajnosti izginili. Kot smo že povedali, je bolje zaužiti 4 kilograme, kot da bi še naprej kadili zavoj tobaka ali več dnevno.