To lahko vpliva na kakovost spanca spomladi zaradi številnih dejavnikov, najpomembnejša je visoka raven cvetnega prahu in dvig nočnih temperatur v primerjavi z zimo. Upoštevajte te nasvete, da sezonska sprememba gladko preide nad vas in vam ne prepreči dobrega spanca. Na ta način lahko zjutraj vstanete spočiti in dobre volje, kar je osnova za veselje.
Pripravite lahko večerjo s sezonskimi izdelki. Pomlad v vaš supermarket pripelje veliko novih živil, med katerimi je veliko nizkokaloričnih rastlin, predvsem pa lahko prebavljivih. Velike večerje lahko v nekaj urah povzročijo nelagodje in otežijo spanje.
Kihanje, srbenje oči in nelagodje v nosu lahko ogrozijo kakovost spanja spomladi. Če opazite te simptome alergije, razmislite o naložbi v čistilec zraka za spalnico ali vzemite nekaj naravnega zdravila. Če ne pride do izboljšanja, obiščite zdravnika in preverite, ali so potrebna zdravila.
Vadite vsak dan, idealno je, da najprej zjutraj izkoristite dodatno motivacijo, ki jo ponujajo sončna jutra. Ko se telo spravi v službo in smo dovolj utrujeni - kar zahteva, da seja traja vsaj 30 minut - je nočno spanje veliko lažja naloga, ne glede na to, kateri dejavniki nasprotujejo.
Držite se rutine. Prihod toplih dni vas vabi, da preživite več časa na prostem, vendar poskusite ne uvajati preveč sprememb naenkrat v primerjavi z zimo (pojdite malo po malo), predvsem pa ne spremenite svojega časa za spanje, saj bo to prekinilo cirkadiani ritem, povečuje tveganje za nespečnost.