Ste vedeli, da je zajtrk najboljši čas v dnevu za povečanje metabolizma? Če želite shujšati ali ohraniti linijo, vam svetujemo, da se odločite za to beljakovinski smuti na tešče, ki je natovorjen z različnimi sestavinami, ki krepijo metabolizem.
Ta recept vključuje grški jogurt, mandlje in brokoli, tri sestavine, bogate s kalcijem. To hranilo je dokazano pomaga telesu razgraditi maščobo. Smuti, ki ga predlagamo, vsebuje tudi veliko beljakovin iz mandljev in fižola ter cinka, minerala, ki lahko poveča proizvodnjo hormona leptina, ki pospešuje metabolizem in zavira apetit.
El visoka vsebnost vlaknin Jagode se bodo dlje časa počutile polne - prav tako so bogate z vitaminom C - medtem ko kofein v zelenem čaju naravno spodbuja presnovo, prav tako cimet. Poglejmo potem celoten seznam sestavin in kako pripraviti ta napitek, ki vsebuje 30 gramov beljakovin, 8.1 grama vlaknin in manj kot 350 kalorij.
Sestavine
1 posnet grški jogurt
8 mandlji
1/4 skodelice brokolija (odstranjena stebla)
1 skodelica jagod (lahko zamrznjena)
1/4 belega fižola
3/4 skodelice ledenega zelenega čaja
1 čajna žlička lanenega obroka
1/4 čajne žličke cimeta
Priprava
Ko pripravljate ta beljakovinski napitek, potrebovali boste mešalnik ali močan mešalnik, ker mora biti mešanica bolj bogata, mora biti zelo gladka. Nalijte vse sestavine in mešajte toliko časa, kot je potrebno. Potem, ko ga imate v kozarcu, kjer ga boste pili, na vrh potresite ščepec cimeta in voila ... lahko ga popijete in začnete dan na najboljši možen način.