Če zaužijete celo pomarančo namesto stisnjene, lahko prihranite do 50 kalorij
Ali morate takoj začeti hujšati? V tej opombi pojasnjujemo kako zmanjšati kalorije, tu in tam naredimo enostavne spremembe (nič travmatičnega), ne da bi pri tem ne trpelo nebo, tako da bo v enem tednu tehtnica pokazala med 0,5 in 1 kilogram manj.
Za zajtrk pojejte celo pomarančo, namesto da jo stisnete če želite narediti sok, boste lahko zmanjšali 50 kalorij. In po mnenju strokovnjakov pomarančni sok spodbuja inzulin za hitrejšo predelavo, zaradi česar pridobi večjo težo v primerjavi s tem, ko pojemo celotno pomarančo.
Ko si pripravite sendvič za kosilo, Namesto majoneze na kruh namažite humus. Okus je enak ali celo boljši in prihranili boste nič manj kot 67 kalorij. Če želite povečati zmanjšanje kalorij med tem obrokom, se izogibajte polnomastnemu mleku, če po navadi pijete kavo in nadomestite soda za mineralno vodo.
Pri opoldanskem obroku trdno stavite na zelenjavo in ribe ter belo meso na žaru v škodo rdečega mesa in ocvrte hrane. To bo zmanjšalo še eno dobro pest kalorij. In vaše brbončice bodo morda celo koristile, saj so te tri skupine živil okusne, če jih znamo kuhati in kombinirati.
Za prigrizek priporočamo posneti jogurt in kos sadja. Poskusite se izogibati kruhuČe pa ga morate vzeti, namesto belega kruha izberite polnozrnato sorto. Če gre za majhen košček, lahko prihranite do 90 kalorij.
Čas je za večerjo, obrok, v katerem bomo okoli poldneva dali prednost zelenjavi na žaru, ribam in belemu mesu. Če želite v posteljo iti zadovoljni, kupite ali se pripravite a veganska čokoladna sladicain prihranili boste približno 80 kalorij v primerjavi s sladicami iz mlečne čokolade.