To je popolna prehrana za tiste, ki morajo shujšati le nekaj kilogramov, če jih boste dosledno izvajali, pa boste v 2 dneh izgubili 10 kilograma. V dnevih, ko pripravite načrt, boste morali ponoviti spodnje menije. Priporočljivo je, da se gibate vsaj 3-krat na teden.
Če ste odločeni uresničiti to dieto, morate piti čim več vode, svoje infuzije sladkati s sladilom ali žličko medu, pripravke začiniti s soljo, limoninim sokom in sončničnim oljem ter vse elemente skuhati v pečici na žaru ali kuhani.
Različice dnevnih menijev:
Zajtrk: 1 poparek po izbiri (čaj, kava ali mate), 1 sadje in 2 piškota, namazana z lahko margarino ali 1 kozarec posnetega mleka, 1 toast kruha (polnozrnati, otrobi ali beli) in 1 sadje ali 1 poparek po izbiri (čaj, kava ali mate), 1 posnet jogurt in 1 rižev kreker, namazan z lahkim belim sirom.
Kosilo: ¼ piščanec, 1 porcija sulate zelenjavne solate in 1 sadni ali 1 goveji zrezek, 1 porcija pireja (krompirja ali buče) in 1 sadje.
Prigrizek: 1 poparek (čaj, kava ali mate) in 1 posnet jogurt s sadjem ali 1 kozarec posnetega mleka s 3 žlicami lahkih žit in 1 sadjem ali 1 kozarcem citrusovega soka in 2 toasta kruha (polnozrnati, otrobi ali mehki ) namažemo z rahlo marmelado.
Večerja: 200 g suhih rezancev z naribanim lahkim sirom in 1 sadjem ali 2 fileja osliča, 1 porcijo kuhane zelenjave po želji in 1 sadje.
Ta stran je kopirana za NATURALS .. Ljubim jo IN DENIRANO;) ♥ a MEGUSTA vedno MOJA ljubezen ..: B