Obstajajo ljudje, ki se veliko odločajo, ko gre za njihovo fizično kondicijo, vendar se to ne odraža na tehtnici. To je zato, ker a do želene izgube teže lahko traja dolgo ali pa se nikoli ne pojavi neposredno, če se metabolizem ne pospeši.
Dobra novica je to v rokah ljudi je, da povečajo svoj metabolizem. Te štiri taktike so med najučinkovitejšimi, da vas pospešijo in začnete porabljati več kalorij, da dosežete želeno težo.
Kardio je ključnega pomena za polno delovanje presnove. Ne samo, da se med samim zasedanjem porabijo kalorije - ki jih je treba ponoviti vsaj trikrat na teden in morajo biti močne - ampak pekoč se nadaljuje, ko oseba počiva. V naslednjih 14 urah se lahko znebimo do 200 dodatnih zaradi spodbujanja presnove, ki jo predstavlja kardio.
Po dolgi noči posta telo potrebuje gorivo za pospešitev metabolizma. Če preskočite zajtrk, lahko vaše telo izgubi maščobo in hkrati prihrani energijo. Torej poskrbite, da boste v eni uri po prebujanju jedli zdrav zajtrk, da bo vaš metabolizem na visoki ravni.
Ne samo, da lahko stres čustveno vpliva, ampak tudi dokazano upočasni vaš metabolizem. Stresni hormon (imenovan kortizol) zavira sposobnost telesa, da gori maščobe. Vzemite si trenutek za globoko dihanje ali uravnoteženje duha in telesa s pomočjo disciplin, kot je joga. Ne pozabite, da mirnost prispeva k pravilnemu delovanju metabolizma.
Malo stvari je bolj mamljivih kot pomfrit ali piškoti s čokoladnimi čipi, vendar uživanje takšnih predelanih ogljikovih hidratov predstavlja veliko oviro pri ohranjanju kondicije in hujšanju. To so prazne kalorije, zaradi katerih telo zadržuje maščobe. Namesto tega jejte zdravo hrano in prigrizke, ki vsebujejo beljakovine, ki povzročajo izgorevanje kalorij.
Pozdravljeni, in kakšna bi bila dieta z 200 kalorijami?