Padec števila rdečih krvnih celic kri predstavlja resen problem, saj je lahko znak anemije, okužbe ali celo notranje krvavitve, zato vedite živila, ki krepijo kri Tem situacijam se lahko izognete.
Tveganja so večja za ženske, zlasti v času menstrualnih ciklov in proces menopavze, časi, ko raven železa in drugih hranil naravno pade in slaba prehrana spodbuja padec hemoglobina, kar vodi v šibkost.
¿Kako lahko uravnavate zdravo raven hemoglobina?
Hrana, ki nam lahko pomaga ohranjati zdravo raven hemoglobina, ne da bi se morali zateči k dodatkom, je naslednja:
-
Rdeče meso: vsebina hem železo pri rdečem mesu to hrano naredijo za pravi prehranski steber, saj ga črevesje hitro absorbira, vendar je treba upoštevati, da je njegov presežek lahko škodljiv zaradi vsebnosti nasičenih maščob, ki škodujejo zdravje srca. Zato je treba izmeriti njegovo porabo, ne sme pa ji manjkati prehrana, ki bi si prizadevala za krepitev krvi.
-
Verduras: Med najpomembnejšimi zelenjadnicami za povečanje železa in z njimi ravni hemoglobina, najdemo peso, špinačo, grah, fižol, zelje, repo, sladki krompir in cvetačo, od katerih je pesa eno najboljših naravnih zdravil za zvišanje krvne slike, saj ima sposobnost, da aktivira funkcijo iz celična oksigenacija.
-
Sadje: Rozine, suhe slive, suhe fige, marelice, jabolka, grozdje in lubenice so najbolj priporočljivo sadje za povečanje rdečih krvnih celic. Citrusi, kot so pomaranče, kosmulje, limeta in grenivke, pomagajo popraviti nehemsko železo in imajo zelo pomembno vlogo pri krvni sliki. rdečih celic.
vir: Prehrana in zdravje
Slika: Flickr
Rdeča pesa je dobra za kri, pogosto jo morate jesti