Špinača je ena najpogostejših sestavin zelenjavnih sokov ali napitkov in ni presenetljivo, saj tej hrani pripisujejo nešteto koristi za zdravje.
Izguba teže, povečana energija, okrepljene kosti, preprečevanje raka, uravnavanje krvnega tlaka, večja lepota kože ... Do vseh teh prednosti in številnih drugih boste lahko dostopali na redno pijte naslednje napitke.
Smoothie za sijočo kožo
Sestavine
1 1/2 skodelice vode
1 sesekljana solata romine
Stebla zelene 3
1 šopek špinače
1 jabolko, jedro in sesekljano
1 hruška, strgana in mleta
1 platano
Sok 1/2 limone
Priprava
V mešalnik dodajte vodo in solato. Mešajte na majhni moči, dokler ni gladko.
Dodajte špinačo, zeleno, jabolko in hruško. Mešajte pri visoki hitrosti.
Končajte z banano in limono.
Polnilni energijski smoothie
Sestavine
1 šopek špinače
1 skodelica vanilijevega jogurta z nizko vsebnostjo maščob
1/2 skodelice brusničnega soka
3 jagode (sveže ali zamrznjene)
10 borovnic (svežih ali zamrznjenih)
1 banana (sveža ali zamrznjena)
Nekaj kock ledu
Priprava
V mešalnik vlijemo borovničev sok in jogurt. Dodajte špinačo in mešajte, dokler ne dobite majhnih koščkov.
Zmesi dodajte jagode, borovnice in banano. Ko postane gladko, dodajte nekaj kosov ledu in zmešajte pri visoki hitrosti.
Smoothie za izpuhtanje trebuha
Sestavine
1/2 skodelice svežega ananasa
1/2 skodelice sveže papaje
1 zamrznjena banana
1/4 kumare (s kožo)
1 skodelica hladne kokosove vode
2 skodelici špinače
4 kock ledu
Priprava
Vse sestavine hkrati zmešajte v mešalniku in takoj popijte, da boste uživali v osvežujoči kakovosti hladne kokosove vode in ledenih kock.