To je prehranski režim, zasnovan posebej za vse tiste, ki morajo vzdrževati svojo težo. To je zelo preprost načrt, ki temelji na vnosu različnih živil in nizkokaloričnih jedi. Na dan bi morali vnesti največ 2700 kalorij.
Če ste odločeni, da boste izvedli ta prehranski načrt vzdrževanja, morate biti zdravega zdravstvenega stanja, piti čim več vode na dan, svoje infuzije aromatizirati s sladilom, izvajati telesno aktivnost in vse obroke začiniti s soljo, zelišči na minimum. , kis in sončnično olje.
Primer dnevnega menija:
Zajtrk: 1 poparek, 1 skodelica sadne solate in 1 toast iz polnozrnate pšenice z rahlo marmelado.
Sredi jutra: 1 nemasten jogurt z žitaricami.
Kosilo: 1 velik delež rezancev iz polnozrnate pšenice z brokolijem in 1 porcija lahke želatine z 1 mešanim jabolkom.
Sredi popoldneva: 1 lahek bananin smuti.
Prigrizek: 1 poparek, 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščob s sadjem in 1 toast belega kruha, namazan z lahko marmelado.
Večerja: lahka ali domača juha, 1 zrezek, 1 porcija krompirjeve solate, beljaki in zeleni fižol ter 150 g. melona ali lubenica.
Pred spanjem: 1 infuzija in / ali 1 lahka žitna ploščica.
Želim si videti isto 2700 kalorično prehrano. Ampak za nižji proračun, če lahko prosim, hvala 😀
prehranjevanje, ki ne doseže niti 1500 kalorij ...