To je dieta, zasnovana posebej za vas, če ste oseba, ki mora izgubiti nekaj odvečnih kilogramov. To je zelo preprost načrt za uresničitev, ki vam bo omogočil, da v enem mesecu izgubite med 2 ½ in 3 kilogrami, če to storite dobesedno. Seveda morate nadzorovati količino zaužitih kalorij, saj ne smejo preseči 1.
Če ste odločeni, da boste to dieto izvajali za hujšanje, boste morali dnevno piti čim več vode, svoje infuzije sladkati s sladilom in obroke začiniti s soljo in minimalno količino oljčnega olja. Priporočljivo je, da se ukvarjate s kakšno fizično aktivnostjo.
Primer dnevnega menija:
Zajtrk: 1 poparek po vaši izbiri, 1 nemasten jogurt z žitaricami in 1 jabolko.
Sredi jutra: 1 skodelica domače sadne solate.
Kosilo: 1 skodelica lahke juhe, 150g. pečene ribe ali piščanec na žaru, 1 globok krožnik kuhane zelenjave po izbiri in 1 sadje.
Sredi popoldneva: 1 poparek po vaši izbiri in 1 posnet jogurt s sadjem.
Prigrizek: 1 poparek po vaši izbiri, 2 opekani otrobi, namazani z rahlo marmelado in 50 g. sira za salut.
Večerja: 1 skodelica domače zelenjavne juhe, 100g. pečenega ali na žaru pustega mesa, 1 porcija solate iz surove zelenjave po želji in 1 porcija lahke želatine, pomešane z 1 sadjem po vaši izbiri.
Po večerji: 1 infuzija po vaši izbiri.