Ste že poskušali vrniti svojo silhueto, ampak ni mogoče doseči želene teže? En nasvet: karkoli naredite, ne spuščajte se nase. In to je ovira, ki jo mora večina ljudi premagati, preden opazi izboljšanje.
Če ne dovolite, da vas zamuda demotivira, poleg tega pa skočite vse te nasvete uporabiti v praksibo igla tehtnice začela padati prej kot slej. Je dejstvo.
- V vse obroke vključite zelenjavo
- Vzemite beljakovinske prigrizke
- Privoščite si sadje za sladico
- Vsak dan si privoščite veliko solato
- Spite vsaj 7 ur
- Cela zrna in sadje dodajte solatam
- Kardio vadbo podaljšajte za 5 minut
- V smuti dodajte zelenjavo in tofu
- Namesto masla v domačih sladicah uporabite avokado
- Štetje zaužitih kalorij
- Nikoli ne izpustite zajtrka
- Omejite predelano hrano
- Nadzor nad stresom
- Povečajte vnos stročnic
- Zmanjšajte cvrtje
To so majhne stvari, ki vas, če se odločite za to, ne bodo stale preveč napora, ne duševnega ne fizičnega. Zaradi tega je naloga doseči želeno težo veliko bolj znosna kot takrat, ko poskušamo vzpostaviti radikalne spremembe, ki so dolgočasne in povzročajo vrnitev k slabim navadam.
Čeprav se zdi, da niso velika težava sešteti naredijo veliko razliko. Pojedli boste manj kalorij, čeprav bo vaš apetit po zaslugi vlaknin enak ali bolj sit kot prej. In poleg vaše silhuete bo koristilo tudi vaše splošno zdravje.