Je v naravi in še posebej v naravni hrani, kjer dobimo vsa hranila in minerale, ki jih naše telo potrebuje za pravilno delovanje. Čim bolj naravno bo boljše za nas.
V posebnem primeru kolagena gremo neposredno na vrsto živil in izdelkov, ki poskrbeli bodo za vaše stopalol, dal mu bo več čvrstosti, elastičnosti, preprečil bo enostavno gubanje in dlje časa boste dobili bolj mladostno kožo.
El kolagen pomaga v boju proti staranju, nudi podporo površinski plasti kože. Kolagen s staranjem oslabi, pogosteje se pojavljajo izrazne linije, gube in gube.
Namigi, da koža ostane mlajša
Od določene starosti svetujejo 25 let, začeti moramo ustvarjati preventivne rutine, da skrbimo za določene dele telesa, eden izmed njih je koža, posebej obraz.
Za vsakodnevno polnjenje kolagena lahko naredimo naslednje:
- Jejte hrano, bogato s prolinom in lizinom.
- Živila, bogata z Vitamin C.
- Povečajte beljakovine v prehrani, tako rastlinske beljakovine kot tiste, ki prihajajo iz mesa.
- Uporabljajte dnevne kreme, bogate z retinolom.
- Ne pozabite na zaščitite obraz s kremo za sončenje.
Najboljši zavezniki za kolagen
Kot smo že povedali, obstajajo nekatera živila, ki jih lahko zaužijemo, da bi še bolj spodbudili kolagen.
- Češnje, borovnice, maline, robide. Rdeče obarvana živila ščitijo pred prostimi radikali, ker so bogata z antocianidini in vitaminom C. To pomaga zaščititi celice in preprečiti uničenje kolagena.
- Grenivke, limone, jagode, paradižnik, pomaranče, paprika in brokoli. Hrana, bogata z vitaminom C, je bistvenega pomena, saj spodbuja nastajanje kolagena, ohranja kožo čvrsto in zdravo.
- Ribe, pusto meso, stročnice in mlečni izdelki. Za vse sta značilna lizin in prolin. Lizin je za telo bistvena aminokislina in se pridobiva iz teh živil, medtem ko prolin ni bistven in ga proizvaja naše telo.
- Tofu, sojino mleko ali tempeh. Skrbijo za kite in povezave ter kolagen.
- Oreški, zelenolistna zelenjava, jetra, školjke ali ostrige. Ta živila so bogata z bakrom in ta snov pomaga preprečiti označevanje izraznih linij.