Antioksidanti Prisotni so v številnih živilih, so snovi, ki sprožijo vrsto reakcij v našem telesu. Vplivajo na fizični videz, zlasti na koži. Pomembno je, da skrbimo za svojo prehrano, da se ti antioksidanti učinkovito borijo s prostimi radikali.
Ko govorimo o antioksidantih, vedno razmišljamo o zmanjšanju prezgodnjega staranja kože, je to morda njena največja vrlina, antioksidanti lahko skrbijo za druge vidike našega telesa. Preverite, česa so sposobni.
Najprej vam povemo, kaj so prosti radikali, da bi bolje razumeli vedenje antioksidantov.
Prosti radikali
Prosti radikali so nestabilni, napadejo najbližje molekule krajo njegovega elektrona, da bi bil bolj stabilen. Z napadom na to molekulo povzroči, da postane nov prosti radikal, ta proces pa povzroči verižno reakcijo, ki povzroči celično smrt.
Čeprav je v zvezi s tem veliko študij, ni potrjeno, da uživanje antioksidantov čudežni učinki na telo in se izogibajte, da se na ta način ne staramo ali nikoli ne zbolimo za rakom.
Vendar to ne pomeni, da niso koristne za telo.
Glavni antioksidanti
Nato vam povemo, kje lahko najdemo najboljši antioksidanti, viri in kakšna so živila.
- Likopen: Je močan antioksidant, ki je prisoten v paradižniku, lubenici, krompirju ali krvavi pomaranči. Vsakodnevno ga najdemo v paradižniku in njegovih derivatih.
- Beta-karoten: Najdemo ga v oranžno obarvani hrani, kot so korenje, sladki krompir, marelice, buče ali mango. Povečamo lahko tudi porabo ohrovta, zelene listnate zelenjave, kot so špinača, blitva ali zelje.
- Lutein: Najdemo jih v zeleni listnati zelenjavi, kot so zgoraj omenjene, blitvi, špinači, ohrovtu ali celo jajcih.
- Selen: Je mineral, ki je del nekaterih encimov, ki delujejo antioksidativno. Če ga želite izkoristiti, morate vzeti več riža in pšenice, še posebej njihove celotne različice. Meso je še en odličen vir selena, saj ga lahko najdemo v njihovih mišicah, izkoristite pusto in belo meso.
- Vitamin A: znan tudi kot retinol, živila, kjer ga najdemo v rumenjaku in jetrih.
- Vitamin C: eden najbolj znanih in priznanih vitaminov, bogat z množico sadja in zelenjave, uživa pomaranče, limone, kivi, jagode ali paradižnik.
- Vitamin E: Prisoten je v semenskih oljih, kot so sončnično, sojino, koruzno in veliko število oreščkov.
Kako narediti antioksidativne sokove
Kot smo že komentirali antioksidanti So snovi, ki upočasnijo poslabšanje in obrabo kože, organov, tkiv in mišic.
Če hočemo bodite bolj zdravi, z mlado in elastično kožo, moramo povečati porabo teh snovi, ki pomagajo odložiti staranje. So veliki prijatelji lepote in zdravja za boj proti degeneraciji in odmiranju celic, ki jih povzročajo prosti radikali.
Bodite pozorni, ker vam ga bomo dali nekaj idej o antioksidativnem stresanju zelo bogata za vaše zdravje, enostavna za pripravo doma in zelo okusna.
Korenčkov sok in zeleni beluši
Ta naravni sok vsebuje bistvene elemente, ki ohranjajo naše celice mlade, pomaga ohranjati mehka in gladka kožaTo pomeni odstranitev nečistoč v njem in celulita.
Sestavine
- 4 zanahorias
- 10 zelenih špargljev
- limonin sok
Priprava
- Olupite in nasekljajte korenje
- Sesekljajte šparglji.
- Pridobite limonin sok.
- Vse sestavine damo v mešalnik in obdelamo, dokler ne dobimo homogenega soka.
Korenčev, jabolčni in surovin oljni sok
Olje jeglice lahko najdemo pri zeliščarjih, se zelo dobro kombinira s korenčkom, saj njihov betakaroten krepi lastnosti maščobnih kislin olja.
Kot večina Omega 6 kisline, so kot nalašč za regeneracijo celic in zdravje naše kože. Poleg tega vsebuje vitamin E, ena najprimernejših za nego kože.
Za izboljšanje njegovega okusa dodali bomo jabolka da mu dajo bolj sladek pridih.
Sestavine
- 4 jabolka
- 3 zanahorias
- 1 žlica olja jeglice
Priprava
- Sesekljamo jabolka in korenje.
- Utekočinimo jih.
- Hrano obdelamo nekaj minut.
- Zadnjemu dodamo še olje jegliča.
- Odstranimo, da ga integriramo.
Jagodni in pomarančni sok
Tokrat povečamo porabo vitamina C, ena najmočnejših snovi za ustvariti kolagen da mora biti koža gladka in elastična.
Sestavine
- Osvežitve 7
- pomarančni sok
- 1 rezina ananasa (neobvezno)
Priprava
- Stisnite pomarančo in rezervirajte sok.
- Jagode in ananas nasekljajte, da boste smoothie olajšali.
- Sestavine dodajte v kozarec mešalnika in mešajte nekaj minut.
- Po obdelavi dodajte pomarančni sok in končajte z mešanjem.
Od vseh teh pretresov lahko zaužijte več kozarcev na danTo bo pomagalo okrepiti raven antioksidantov in izboljšati zdravje usnjic.