Doseganje zdravih prehranjevalnih navad je bistvenega pomena za dobro zdravje in lep izgled (ni učinkovitejšega zdravila za hujšanje). Tu razložimo, kaj so štirje osnovni stebri, zaradi katerih boste v letu 2016 bolj zdravi.
V prehrano vključite zdrave maščobe kot so orehi, avokado, losos in oljčno olje, ki ob zaužitju namesto nasičenih maščob (rdeče meso, mlečni izdelki ...) izboljšajo zdravje srca.
Trdno stavi na rastlinske beljakovine na primer fižol in leča ter zmanjšajo ali opustijo uživanje rdečega in predelanega mesa. Pričakuje se, da bodo te stročnice še naprej pridobivale na popularnosti v novem letu s podporo nekaterih največjih zdravstvenih strokovnjakov na planetu.
Nosite a način življenja z nizko vsebnostjo sladkorja To bi morala biti ena najboljših novoletnih odločitev za vse, ki jih skrbi njihovo zdravje in njihova pripadnost. Zmanjšajte sladice in sladkarije ter druge pakirane izdelke z dodanim sladkorjem, kot so kečap in sadni sokovi. In nadomestite sladkor v kavi ali čaju za stevijo. Ne gre za popolno opustitev sladkarij, temveč za to, da skušamo nadomestiti velik del dodanih sladkorjev v prehrani z naravnim sladkorjem, ki je prisoten v sadju. Upoštevajte torej to: manj sode in več sadja.
Četrti in zadnji steber vaše prehrane v letu 2016 naj bo zelenjava. Ne pustite niti enega dneva, če imate obrok vsaj na podlagi te zelo pomembne (pravijo najpomembnejše) skupine živil. Da se jih ne bi naveličali, ne pozabite, da poleg solat obstaja še veliko drugih načinov uživanja zelenjave, kot so hladne juhe, kreme, sendviči ...