Lahko bi rekli, da vsak dan nova in druga oseba dvigne idejo o začetku režima ali diete Smršati, pridobite svojo idealno postavo, počutite se bolje ali morda to storite iz zdravstvenih razlogov.
Izguba teže lahko negativno vpliva na moč naših kosti in mišic, ne smemo se osredotočati le na izgubo maščobe iz stegen, bokov in trebuha, pogledati moramo še naprej in upoštevati stanje zdravje našega organizma.
Glede na pomanjkanje zalog v našem telesu bo telo, če bomo sledili zelo strogi dieti, dobilo potrebno energijo za delovanje iz kosti in mišic. Da se to ne bi zgodilo, v prehrano vedno dodajte hrano, bogato s kalcijem, na primer mlečne izdelke ali zelenjavo.
Hujšajte z zdravjem
Mnogokratno izgubljanje teže lahko zahteva svoj davek, če tega ne storimo z glavo. Menijo, da če bomo shujšali, bodo naše kosti nehale toliko trpeti, vendar so raziskave na to temo pokazale, da lahko kosti in mišice zelo trpijo.
Če želite shujšati, morate to storiti na zdrav način, za to:
- Izgubite težo v obliki postopoma in postopoma. Če se držimo zelo strogih diet, dobimo energijo iz kosti, hrustanca in mišic, kar povzroči večjo obrabo.
- Izvesti jih je treba uravnotežene in uravnotežene prehrane.
- Če zaužijete malo kalorij iz maščob in beljakovin, vitamin D znatno se bo znižala in tudi raven estrogena.
- Tudi če ste stari menopavza biti moraš veliko bolj previden.
Čudežne diete ne obstajajo, dieta mora biti zasnovana za vsako posebno osebo, ob upoštevanju vaše starosti, vašega življenjskega sloga in ciljev, ki jih želite doseči. Vsaka restriktivna prehrana je lahko kontraproduktivna, saj je naše zdravje kljub hujšanju v središču pozornosti.
Te diete, namenjene hujšanju, hitro prihajajo z nekaterimi posledice:
- Razpoloženje zbledi
- Hitro si povrnite izgubljeno težo
- Naša črevesja trpijo in moč naših kosti in mišic se zmanjša.
Idealno je se posvetujte z zdravnikom ustvariti prehrano, bogato z vitamini in hranili, tako da vaše zdravje kadar koli ne bo ogroženo.