Prevencia straty pamäte sa stala jednou z priorít mnohých ľudí, najmä medzi tými, ktorí sa blížia alebo už vstúpili na územie tretieho veku. Je to však niečo, čo by sa malo týkať každého.
Nasledujúce stratégie fungujú ako zosilňovače mozgu, čo vedie k agilnejším mozgovým funkciám vrátane pamäte bez ohľadu na váš vek:
Zostaňte aktívny
Každodenná 30-minútová rýchla chôdza je jednou z najlepších vecí, ktoré môže človek urobiť pre udržanie fyzického aj duševného zdravia. To je preto, že Ukázalo sa, že cvičenie pomáha predchádzať problémom, ktoré často vedú k strate pamätiako je cukrovka, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, obezita a infarkt.
Ďalším spôsobom, ako cvičenie podporuje mozog, je uvoľňovanie bielkovín, ktoré podporujú správnu funkciu nervových buniek v mozgu.
Držte sa stredomorskej stravy
Zdravá strava je prospešná pre mozog a ktorá strava je lepšia ako stredomorská? Na základe zeleniny, ovocia, rýb a olivového oleja Stredomorská strava znižuje pravdepodobnosť vzniku problémov s pamäťou o takmer 20%, podľa štúdie.
Vyzvite svoj mozog a socializujte sa
Akákoľvek činnosť, ktorá zapája váš mozog, je dobrá na udržanie vašej mysle v kondícii. Nemali by ste podceňovať ani čítanie, hranie sa s aplikáciami na precvičovanie mozgu, učenie sa nového jazyka ... Sila zostať sociálne aktívnym. Okrem toho, že zvyšuje vašu náladu (zabraňuje depresii), spoznávanie nových ľudí tiež zachováva pamäť.
Spite dobre
Myseľ stráca ostrosť, keď jej nedoprajeme dobrý nočný odpočinok. Aby bol váš rozsah pozornosti a koncentrácia optimálny je nevyhnutné, aby ste spali každý deň od 7 do 9 hodín. Ak sa vyhnete veľkému jedlu, nastavíte si časový harmonogram pred spaním a odpojíte sa od elektronických zariadení aspoň hodinu pred spaním, môže vám to lepšie zaspať.