Aby sme zostali zdraví, musíme mať nízke hladiny triglyceridov, pretože inak by to mohlo mať veľmi vážny dopad na naše telo, spôsobiť nepohodlie a viesť k ochorenie vážnejší.
Je veľmi dôležité zdôrazniť, že triglyceridy musia byť na veľmi nízkej úrovni, a preto musíme upraviť naše stravovacie návyky a naša športová rutina, ak ju máš, musíš si ju udržiavať a ak ju nemáš, musíš si ju vytvárať, aspoň každý deň pol hodinu športovať, aj keď je to len chôdzou.
Triglyceridy sú tuky, ktoré sú zodpovedné za ukladanie kalórií v tele, ktoré nevyužíva. Udržiavate ich pre energiu, keď ich potrebujete v čase nízkej energie. Tieto kalórie sa nerozpúšťajú v krvi, sú jednoducho zodpovedné za prenos týchto lipidov do rôznych častí tela.
Vysoká hladina triglyceridov môže viesť k problémom so srdcom, čo spôsobí kôrnatenie a rast tepien, čo vedie k kardiovaskulárnych ochorení vedúce k infarktu.
Ako znižovať hladinu triglyceridov
Prvá vec, ktorú treba dosiahnuť, je mať zdravú váhu a nemať nadváhu ani obezitu. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je zaviesť určité aerobik, pridajte si zvyk chodiť pol hodiny denne alebo ísť behať trikrát týždenne.
Pamätajte, že ak sa vám podarí znížiť svoju telesnú hmotnosť o 10%, budete tiež schopní znížiť hladinu triglyceridov o 20%.
- Nekonzumujte rafinované sacharidy. Dbajte na to, aby ste čo najmenej konzumovali bielu múku, rafinovaný cukor a všetky tie priemyselné potraviny. Namiesto toho prejdite na celozrnné výrobky a ovocie.
- Zvýšenie spotreba omega 3. To bude prospešné pre vaše tepny tým, že ich budete udržiavať čisté, aby krv mohla prúdiť hladko. Losos je veľmi dobrá voľba, pretože je veľmi bohatý na omega 3 a tiež na ostatné modré ryby.
- haz vykonávať pravidelne. Šport, skupinové aktivity, aeróbne cvičenia sú ideálne pre redukciu nadbytočných triglyceridov v tele. Vždy sa snažte tento šport doplniť správnou stravou.
- A nakoniec, znížiť konzumáciu alkoholických nápojov. Táto malá zmena sa prejaví na vašom zdraví za pár dní, alkohol obsahuje veľa cukrov, ktoré spôsobujú, že sa naša váha výrazne zvyšuje.
Ahoj Pau !! Súhlasím! Šport, vyvážená strava a omega 3 veľmi pomáhajú. To som urobil! A robím to stále! Začal som stravu v zóne xq hovorili so mnou o tom veľmi dobre, zjete všetko a s rozvahou a tiež ste prijali omega 3 rx, je to doplnok výživy, ktorý pomáha znižovať hladinu cholesterolu a triglyceridov a nemá kontaminanty z rýb xq veľmi čisté a fungovalo mi to !!
Je pravda, že s Regulip1000 pre omega 3, prechádzkami každý deň približne 40 minút a starostlivou stravou za 3 mesiace by som mohol znížiť hladinu cholesterolu a triglyceridov !!!