Utrpenie zlého rytmu čreva má negatívny vplyv na mnoho aspektov. Najviditeľnejšia je silueta (brucho môže zostať opuchnuté), hoci z tejto prekážkovej situácie neprospieva ani celkové zdravie.
Ak máte problém ísť na toaletu, môžu vám pomôcť nasledujúce tipy - ktoré sú v skutočnosti zdravými návykmi zabezpečte odteraz plynulý chod vecí.
Zostaňte hydratovaní
Pitie dostatočného množstva vody vám pomôže uvoľniť tráviaci systém. Je tiež nevyhnutné zabrániť tomu, aby stolica bola príliš tvrdá, čo môže viesť k zápche. Stále používajte fľašu s vodou na opakované použitie blízko seba aby ste sa uistili, že dosiahnete najmenej dva litre denne.
Cvičte cvičenie
Udržiavanie pohybu je jedným z tajomstiev zabránenia zastaveniu tráviaceho systému. Cvičenie aktivuje vaše svaly, čo následne udržuje tráviaci systém v činnosti. Nepotrebujete hodinu vysoko intenzívneho cvičenia, ale stačiť vám môžu dlhé prechádzky a dokonca aj trochu jogy, ktoré vám pomôžu pravidelne chodiť na toaletu.
Jedz zeleninu
Vláknina je rozhodujúcim faktorom, keď sa jedná o kúpelňu alebo nie. Ženy potrebujú 25 až 30 gramov denne, a preto mali by ste sa uistiť, že jete veľa jedál s vysokým obsahom vlákninyako je hruška, čučoriedky, špenát alebo brokolica. Dobrým trikom je zahrnúť niektoré z nich do všetkých jedál.
Pomôžte svojmu telu
Ak je váš rytmus čreva zlý, pomáha telu prevrátiť sa. Nečakajte na nutkanie ísť na toaletu. Pohodlne sa usaďte a odpočívajte aspoň 10 minút, kým si kontrolujete mobil alebo niečo čítate. Je prekvapujúce, ako sa napriek tomu, že sa to nechce, kúzlo deje väčšinou, najmä ak sa vám podarí dostať črevá do správnej polohy pomocou záchodovej stoličky.