Zimné ovocie by malo byť základnou súčasťou stravy počas mesiacov tejto sezóny. Výskum ukazuje, že čerstvé a pestré stravovanie je jedným z pilierov zdravia železa.
Túto zimu striedajte nasledujúce ovocie, aby ste získali neuveriteľný kokteil výživných látok že iba táto skupina chutných jedál je schopná ponúknuť nám také množstvo.
citrus
Šírenie chrípkových vírusov a chrípkových vírusov počas zimy si vyžaduje posilnenie obranyschopnosti. So svojím prispením vitamínu C citrusové plody sa dostávajú na trhy, aby nám pomohli pripraviť imunitný systém na útok týchto vírusov.
Pomaranč, mandarínka a grapefruit majú rôzne príchute, ale všetky ponúkajú možnosť pridania vitamínu C do stravy v chladných mesiacoch. Raňajky sú pravdepodobne najlepší čas dňa na konzumáciu citrusov. Spolu s tým sú zdravé toasty pripravené z celozrnného chleba jeden z najlepších spôsobov, ako začať chladné zimné dni.
jablko
Vzhľadom na množstvo odrôd, ktoré existujú, je možné nájsť jablká na trhu prakticky po celý rok. Nízkokalorické a bohaté na vlákninu, toto ovocie funguje skvele, aby zasýtilo vašu chuť do jedla medzi hlavnými jedlami a udržalo vás v súlade. Počas zimy môžete ochorieť na žalúdočnú chrípku hnačkami a nastrúhané jablko sa vďaka adstringentnému účinku jednoznačne radí medzi najlepšie prírodné lieky.
jahoda
S obzvlášť vysokou úrovňou antioxidantov je jahoda ďalším z ovocia (alebo lepšie povedané, bobúľ), ktoré sa v chladných mesiacoch nachádzajú v obchodoch. Ideálne ako k samostatnému jedlu, tak k sprevádzaniu všetkých druhov receptov, jahody vynikajú aj svojim podielom vlákniny a minerálov.
puding apple
Sladké krémové pudingové jablko má vysoký obsah vlákniny, vitamínu A, vitamínu B6 a vitamínu C. Je tiež dobrým zdrojom minerálov, ako je vápnik, železo, draslík a horčík. Je potrebné poznamenať, že tiež poskytuje dostatok kalórií, Preto je dobré striedať jeho konzumáciu s konzumáciou iného ovocia.
Cherimoya je a vynikajúca prísada do vašich smoothies a nahradiť mliečne výrobky, ako aj jesť samostatne ako dezert. Na svoje semená si však musíte dávať vždy pozor. Z lesklej čiernej farby sa považujú za jedovaté, takže nie sú vhodné na konzumáciu.
Je tiež potrebné veľmi dobre si zvoliť, kedy ho budete jesť, pretože jeho chuť dosahuje plnosť, keď nie je ani príliš zelená, ani príliš tmavá. Po dotyku by pokožka mala ochabnúť, ale nie príliš.
tomel
Chladné mesiace môžu mať vplyv na vašu náladu. Našťastie existujú ovocie, ktoré ponúka veľa energie a prispieva k nej zmierniť únavu a stres. A jedným z nich je, prirodzene, tomel.
Treba poznamenať, že existujú dva typy tomel: klasický (mäkký tomel) a Persimon (tvrdý tomel). Prvý je mäkký a jemný a konzumuje sa lyžičkou. Namiesto toho sa Persimon vyznačuje svojou pevnou dužinou, kvalitou, ktorá uľahčuje uvedenie na trh. Oba predstavujú dobrú dávku výživných látok, ako je vitamín C a draslík.
Granada
Jeho sladká chuť a vysoká nutričná úroveň urobte z granátového jablka jedno z najzaujímavejších zimných plodov. Pod hrubou šupkou sa nachádzajú semená rubínovej farby, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a minerály.
Granátové jablko sa považuje za a antioxidačné, protizápalové a protirakovinové ovocie. Tiež sa spája s výhodami pre ľudí s vysokým krvným tlakom, artritídou a cholesterolom. Nakoniec, jeho lahodné semená by tiež pomohli zlepšiť pamäť, chrániť pred infekciami, najmä v ústach, a zvýšiť efektivitu pri športe.
kiwi
Ak potrebujete zlepšiť svoju črevnú pravidelnosťJesť kivi ráno je považované za vysoko efektívnu stratégiu, pretože je dobrým zdrojom vlákniny. Poskytuje tiež priaznivú dávku antioxidantov.
Rovnako ako citrusy prispieva k dôležitej úlohe posilňujú imunitný systém počas chladnej a chrípkovej sezóny. Toto malé ovocie so zelenou dužinou je nabité výživnými látkami, ako je vitamín C, vitamín K, vitamín E, draslík alebo kyselina listová.
Pretože niektorí ľudia môžu byť alergickí, Ak ste nikdy nejedli kivi, je dobré byť opatrný. Medzi príznaky patrí svrbenie v krku, opuchnutý jazyk, zvracanie a žihľavka.
hrozno
Ak hovoríme o zimných plodoch, nemôžeme nespomenúť hrozno. Spája sa s mnohými zdravotnými výhodami (cukrovka, rakovina, Alzheimerova choroba ...), toto ovocie poskytuje vitamín K, vlákninu a predovšetkým antioxidanty.
V čase ich konzumácie kontrola porcií je nevyhnutná takže sa vaše kalórie rýchlo nezhromažďujú a zvyšujete riziko priberania. Zvážte tiež ich dobré umývanie, aby ste minimalizovali vystavenie pesticídom.