Každý trpí stresom niekedy v živote, pretože neexistuje vakcína, ktorá by vás od nej oslobodila. Môžeme sa ho však naučiť ovládať skôr, ako sa z neho stane tsunami, ktoré všetko devastuje.
Až to nabudúce zažijete, uplatnite ich v praxi 5 krokov zameraných na to, aký vzťah máme k sebe a naše pocity.
Prijmite pocit stresu, keď k nemu dôjdePokus o popretie alebo vzdorovanie to iba zvyšuje bolesť.
Určte, ktoré časti alebo časti tela reagujú na stres. Najčastejšie je to pocit zovretia hrudníka a rýchly tlkot srdca. Rýchle skenovanie tela vám umožní sústrediť sa na tu a teraz.
Tretím krokom k zastaveniu špirály je trvať niekoľko sekúnd, kým sa sústredíte iba na dýchanie. Týmto spôsobom sa zabráni úniku vitálnej energie, vďaka čomu sa budeme cítiť pokojnejšie a budeme mať moc.
Stres je zmesou pocitov, ktorá zahŕňa hnev, smútok, pocit viny a hnev. Pozri sa dovnútra a identifikuj každý pocit a jeho príčinu. Čím lepšie svojho nepriateľa poznáte, tým ľahšie s ním bojujete, takže vypáčte a preskúmajte vo svojej mysli.
Nebuď na seba príliš tvrdý. Ak je človek v strese, má tendenciu hľadať dôvody, prečo si za to môže sám, ale v tých chvíľach je dôležitejšie ako kedykoľvek predtým praktizovať súcit so sebou. Správajte sa k sebe láskavo, akoby ste boli vašim najlepším priateľom.