Existuje veľa ľudí, ktorí by chceli znížiť brušný tuk, najmä v tomto ročnom období, keď o pár milimetrov menší pás môže výrazne pomôcť k tomu, aby boli plavky lichotivejšie.
Nasledujú jedlá, ktoré zohrávajú vedúcu úlohu, pokiaľ ide o to, aby brucho vyzeralo ploché, alebo naopak pôsobilo objemne a opuchnuto. Berte na vedomie veci, ktoré by ste mali a nemali jesť, ak sa obávate o túto časť tela.
Čo by ste mali jesť
Urobte z mononenasýtených mastných kyselín (avokádo, orechy, semiačka, olivový olej ...) súčasť svojej každodennej stravy, aj keď ich porcie kontrolujete, pretože majú vysoký obsah kalórií. Vždy tiež jedzte nejaký ananás (napríklad počas obeda), pretože obsahuje a enzým, ktorý uľahčuje trávenie a zabraňuje nadúvaniu.
Vo vašej strave by nemali chýbať ani čučoriedky - rovnako ako väčšina bobúľ - hrušky, celozrnné výrobky, fazuľa a zelenina, pretože podporujú ploché brucho a udržujú vás dlhšie plné pocity.
Čo by ste nemali jesť
Trans-tuky sú jedným z najväčších nepriateľov plochého žalúdka. Nachádzajú sa v mnohých spracovaných potravinách, ako je priemyselné pečivo, rýchle občerstvenie a pripravené polievky a omáčky. Tiež sa vyhýbajte zneužívaniu sodovky (maximálne pár týždenne) a pokúste sa obmedziť cukor, jednoduché sacharidy (biele pečivo) a alkoholické nápoje.
Ak budete naďalej strážiť príjem mliečnych výrobkov (jogurt, syr ...), ktoré zvyčajne spôsobujú nadúvanie, budete mať dobrú šancu na zníženie tuku v bruchu iba prostredníctvom stravy.