Začiatok nového roka je skvelým časom na to, aby ste sa zbavili všetkého, čo bolo brzdou za posledných 12 mesiacov. Nenapadá ťa nič? V tomto zozname vecí, ktoré by ste mali vylúčiť zo svojho života, aby ste boli zdravší, nájdete niektoré, s ktorými sa cítite stotožnení.
Byť na seba príliš tvrdý: Čím viac si vyčítate, tým bude váš rok ťažší. Sebakritika je v poriadku, pretože nám pomáha napredovať, ale snažte sa tiež zistiť, čo ste urobili dobre. Zahrňte chválu do svojich vnútorných monológov, aby ste prestali byť svojim najhorším nepriateľom.
Posadnutý nad váhou: Nenechajte vo svojom živote dominovať číslo na škále, inak budete demotivovaní, ak sa výsledky dostavia pomaly. Vážte si menej a namiesto desatinných miest merajte svoj pokrok v pocitoch. Buďte spokojní s tým, ako tvrdo pracujete na tom, aby ste sa každý deň dostali do kondície bez ohľadu na to, čo ukazuje stupnica.
Chorý perfekcionizmus: Snaha o dosiahnutie cieľa je úžasná vec, ale keď sa to zmení na perfekcionizmus, nie je to zdravé. Nereálne alebo úplne nedosiahnuteľné ciele môžu narušiť fyzické a duševné zdravie ľudí. Zamerajte túto energiu na postup bez očakávania dokonalosti a váš rok bude oveľa lepší.
Spočítajte kalóriePosadnutosť kalóriami je niečo, čo by ste mali budúci rok určite zo svojho života vymazať, najmä ak to pre vás vytvorilo negatívny vzťah k jedlu. Prestaňte sa na kalórie pozerať ako na nepriateľa a pozerajte sa na ne ako na palivo, ktoré telo potrebuje pre silné kosti a svaly. Ak potrebujete mať prehľad o tom, čo jete, existuje veľa ďalších spôsobov, ktoré nezahŕňajú počítanie kalórií.
stres: Ak trpíte klinickou úzkosťou alebo ste sa v roku 2016 nadmerne stresovali, je najvyšší čas zahrnúť do svojich novoročných predsavzatí relaxáciu a zníženie stresu. Eliminujte stres zo svojho života skôr, ako bude narušené vaše fyzické a duševné zdravie. Cvičte jogu, meditáciu alebo sa dohodnite na stretnutí s terapeutom ... čokoľvek vám bude vyhovovať.