Vedeli ste to sacharidy sú hlavným zdrojom energie v tele? Takto neprekvapuje, že ich odborníci odporúčajú ako zásadnú súčasť akejkoľvek stravy považovanej za zdravú.
Je však dôležité pochopiť, že nie všetky sacharidy sú tvorené rovnako. Jednoduché sacharidy sú tí zlí, a preto musí byť jeho spotreba obmedzená, aj keď ako uvidíme, existujú aj výnimky. Nasleduje toto a ďalšie veci, ktoré by ste o nich mali vedieť, ktoré vám pomôžu vylepšiť stravu:
Jednoduché sacharidy na obmedzenie
Nealkoholické nápoje a všetky druhy sladkých nápojov (ľadový čaj, energetické nápoje ...), sladkosti, sušienky, zmrzlina a koláče a dezerty obsahujú jednoduché sacharidy, a preto je veľmi dôležité obmedziť ich príjem pre zdravie. Všetky tieto produkty boli spojené so zvýšeným rizikom obezity a cukrovky. Nahraďte ich prírodnými nápojmi a čerstvým ovocím a zeleninou.
Môžu sa brať občas
Jednoduché sacharidy by nemali byť hlavným zdrojom sacharidov vo vašej strave, to však neznamená, že si ich občas nemôžete vychutnať, najmä ak vezmeme do úvahy, že sú všeobecne veľmi bohaté. Kľúčom je robiť to príležitostne a vždy s mierou ako filozofiu. Týždenné odmeny sú stratégiou, ktorá zvyčajne ponúka vynikajúce výsledky.
Nie všetky sú škodlivé
Ovocie a zelenina prirodzene obsahujú jednoduché sacharidy. Avšak tieto skupiny potravín sa drasticky líšia od ostatných, ktoré spadajú do týchto sacharidových kategórií. To je preto, že obsah vlákniny v ovocí a zelenine mení spôsob, akým telo spracováva cukry, spomalenie trávenia. To im dáva trochu vlastností, ktoré majú komplexné sacharidy.