Abdominálna obezita spôsobuje veľa neistoty, pokiaľ ide o obraz, ale najviac znepokojujúca nie je estetická časťale čo sa deje vo vnútri.
Brušný tuk veľmi poškodzuje zdravie. Tiež sa nazýva viscerálny tuk - pretože sa hromadí okolo vnútorností, napríklad žalúdka a čriev. môže mať vplyv na správne fungovanie tela.
Viscerálny tuk produkuje množstvo toxínov vrátane cytokínov. Tieto chemikálie zvyšujú pravdepodobnosť srdcových chorôb a znižujú citlivosť tela na inzulín môže vyvolať rozvoj cukrovky.
Cytokíny tiež spôsobujú zápal, ktorý môže viesť k určitým typom rakoviny. V posledných rokoch sa zistili výskumy súvislosti medzi brušnou obezitou a rakovinou hrubého čreva, pažeráka a pankreasu.
Ste v ohrození?
Nie všetci ľudia s nadváhou sú ohrození. Čím väčšie je meranie brucha, tým väčšie je nebezpečenstvo pre zdravie. Odborníci varujú, že ženy sú ohrozené, ak sa rovnajú alebo presahujú 90 cmzatiaľ čo u mužov je to minimálne 100 cm.
Aké riešenia existujú?
Našťastie je takmer vždy v rukách osoby, aby zmenšila veľkosť svojho žalúdka a znížila tak šance na všetky tieto choroby. Nasledujúce návyky sú nevyhnutné na vyriešenie problému:
- Znížte spotrebu cukru a spracovaných potravín
- Jedzte viac zeleniny
- Športujte viac a kombinujte kardiovaskulárne cvičenie so silovým tréningom
- Doprajte si každú noc 7-9 hodín spánku
- Nájdite spôsoby, ako znížiť stres