Ak chcete, aby cítiť sa menej nafúknutý (a štíhlejšia) zajtra, nasledujúcich 24 hodín vyskúšajte nasledujúce tipy na stravovanie.
Len vstaň na prebudenie tráviaceho systému vypite horúcu vodu s citrónom a pomôcť uviesť veci do pohybu. Ak nemáte radi chuť čistej citrónovej vody, môžete si dať zelený čaj s citrónom. Druhá vec, ktorú by ste mali robiť ráno (alebo skôr nerobiť), je nepiť mliečne výrobky, pretože veľa ľudí po požití týchto výrobkov pociťuje nepríjemné pocity v bruchu. Ak je to váš prípad, odložte mlieko alebo jogurt a choďte na prírodný džús.
V čase obeda si vezmite kúsok ovocia a malý vegetariánsky sendvič, ak máte hlad. Na poludnie, nezabudnite pomaly žuť aby sa minimalizovalo nadúvanie spôsobené zachyteným vzduchom v systéme. Mnoho ľudí kvôli času jedáva rýchlejšie, ako by malo. Ak je to váš prípad, je lepšie jesť primeranou rýchlosťou a to, čo vám nedáva čas, nechať na tanieri, ako sa najesť veľmi rýchlo a tanier nechať čistý.
Počas poludňajšieho jedla a tiež po celý deň pite veľa vody, aby vaše telo vyplavilo toxíny a prebytočnú soľ (čo môže spôsobiť ten pocit nafúknutia). Aby ste nezabudli na príjem, majte pri sebe vždy fľašu H2O.
Jedným z najlepších spôsobov, ako sa cítiť menej nafúknutý, je zahrňte do stravy vlákninu a draslík. Na občerstvenie si pripravte šalát z kelu, quinoi a čučoriedok, aby ste telu dodali tieto živiny. Z rovnakého dôvodu sú vynikajúcou možnosťou občerstvenia aj avokádo, semiačka chia, maliny a hrušky.
Na večeru podporte svoje zdravie trávením konzumáciou špargle a iného zeleninu vedľa kúska ryby alebo kuracieho mäsa grilované na chudý proteín. Potom vynechajte dezert a dajte si radšej relaxačný čaj, ktorý vám pomôže lepšie zaspať. Dostatočný odpočinok pomáha regulovať váš metabolizmus, takže nedostatok spánku vám môže spôsobiť, že sa na druhý deň budete cítiť ťažko v najširšom zmysle slova. Doprajte svojmu telu najmenej sedem hodín odpočinku a sťažíte mu tak sťaženie usadzovania opuchov v tele.