Mnoho ľudí verí, že banán je výkrmKoľko pravdy však má toto tvrdenie o tomto chutnom ovocí?
Tu je niekoľko informácií, ktoré vás môžu získať prehodnoťte spôsob, akým ste doteraz videli banán.
Aj keď je o niečo bohatší na cukor ako jablko a hruška (o 2 gramy viac na 100 gramov), stredný banán (90 gramov) poskytuje 82 kalórií, čísla podobné tým z týchto dvoch druhov ovocia.
Preto je odpoveď na to, či je pravda, že banán vás robí tučnými, ráznym „nie“, alebo aspoň to nerobí viac ako iné ovocie. Kľúčom je umiernenosť. Táto viera môže byť spôsobená jednoduchou otázkou asociácie, pretože keďže sa široko používa v pečive, zvyčajne sa objavuje v receptoch spolu s potravinami bohatými na tuky a kalórie.
Banán je vynikajúce ovocie pred tréningom, ktorého asi 20 percent hmotnosti tvoria komplexné sacharidy. Toto dodáva telu energiu, ktorá vám pomôže pri cvičení bez poddania sa únave.
Toto ovocie je tiež plné draslíka, ktoré okrem znížiť vysoký krvný tlak, sa podieľa okrem iných funkcií na produkcii bielkovín a vývoji svalov. Nemôžete tiež ignorovať jeho prínos vitamínov B6 a C a vlákniny, ktorá je druhou živinou, ktorá pomáha regulovať hladinu cholesterolu v krvi a samozrejme si užívať zdravý priechod črevom.
Vychutnať si celý banán ako dezert alebo rozdrvený v smoothie z občerstvenia vás neztuční, ale nezabudnite konzumovať jemné pečivo tam, kde je to zahrnuté, ako sú muffiny, koláče a koláče, pretože tam sú doplnené vysoko kalorickými prísadami.