Zápcha je z času na čas veľmi normálna, ale ak je závažná, obvyklé príznaky (nadúvanie a bolesť brucha) sa môže vyvinúť do blokády hrubého čreva, ktorá si vyžaduje invazívnejšiu liečbu ako jednoduché preháňadlo.
Aby ste sa vyhli dosiahnutiu tejto situácie, je dôležité čo najskôr prijať opatrenia, akonáhle pocítite upchatie potrubí, ako napr. pokračujte v pohybe a nikdy nerobte nasledujúce veci:
Jedzte spracované potraviny
Jeho vysoký obsah tuku spomaľuje trávenie a prispieva k zápche. Okrem toho sú nabité fruktánmi, sacharidmi, ktoré zvyšujú trvanlivosť balených potravín, ale bojkotujú naše prirodzené procesy trávenia. Je to spôsobené tým, že črevá nemajú potrebné enzýmy na ich správne odbúravanie. Fruktany sa nachádzajú v mnohých bežných potravinách (chlieb, sušienky, cestoviny) a spájajú sa s gastrointestinálnymi príznakmi, ako sú nadúvanie, hnačky, plynatosť a zápcha.
Pitie alkoholu alebo kávy
Ak trpíte zápchou, je vhodné vyhnúť sa káve a všetkým druhom alkoholických nápojov. Áno, aj ten pohár vína z večere. Dôvod je ten zbavujú telo hydratácie potrebnej na správny pohyb čriev, niečo, čo prispieva k zhoršeniu príznakov. V prípade kofeínu, ktorý je stimulantom, môže u niektorých ľudí spôsobiť opačný účinok (hnačka).
Zneužívanie mliečnych výrobkov
Zbavíte sa mnohých problémov, ak budete mlieku hovoriť „nie“, zmrzlina, syry, jogurty atď., ak máte zápchu. A je to tak, že keď k tomu pripočítame opuch, ktorý spôsobujú zápchu, bude to nepochybne veľmi škaredé. Ľudia s intoleranciou laktózy majú nedostatok črevného enzýmu laktázy, ktorý je nevyhnutný na rozklad mliečnych výrobkov na jednoduché cukry, ktoré môžu byť absorbované tenkým črevom.
Vezmite lieky proti bolesti
Existuje mnoho liekov, ktoré môžu prispieť k zápche, vrátane liekov na predpis a liekov proti bolesti, ako sú ibuprofén a naproxén. Prechod na acetaminofén by vám mal pomôcť pri upchávaní rúrok, ale skôr ako sa rozhodnete, poraďte sa so svojím lekárom, najmä ak podstupujete akýkoľvek druh liečby.