Trávenie Môže sa to skomplikovať, ak nebudeme konzumovať kvalitné výrobky, dobré množstvo a podľa plánu. Je to životne dôležitý proces pre náš život a každá zmena sa nás priamo dotýka.
Môže spôsobiť zdravotné problémy, ak časté trávenie, pálenie záhy, nevoľnosť sú časté, je dôležité naučiť sa mať každý deň dobré trávenie.
Aby sme sa najedli, musíme si urobiť čas, nenechajte sa rozptýliť pri iných činnostiach, ako je sledovanie televízie, musíte venovať pozornosť na to, čo prijímame, aby sme si jedlo dobre vychutnali.
Dnes veľa ľudí trpí problémami s trávením a vieme, že má ťažké trávenie.
Tieto príčiny intoxikácia v celom tele, pokazený tuk a kyseliny prechádzajú do hlavných systémov nášho tela a generujú zmeny v optimálnom fungovaní.
Triky pre dobré trávenie
- Jedzte na pokojnom mieste. Stres môže byť nákazlivý a rozptýlenie nás ovplyvňuje priamo do žalúdka. Nájdite si pokojné a uvoľnené miesto, kde si môžete urobiť čas.
- Vyvážená strava. Ak zvyčajne trpíme ťažkým trávením, musíme urobiť zmenu v strave. Potraviny plné sacharidov, nasýtených tukov, rafinovaných cukrov atď., Nám môžu spôsobiť zlé pocity, ak ich zneužívame.
- Dobre žujte jedlo. Prehltnutie jedla bez toho, aby ste ho práve prežuli, nemusí byť dobrý nápad, preto zdôrazňujeme čas požitia a jedlo.
- Piť vodu. V procese stravovania sa nemusíte dehydratovať, je dôležité piť určité množstvo vody alebo tekutiny, aby ste v žalúdku pripravili správnu zmes.
- Hodiny stravovania. Špecialisti odporúčajú jesť 5-krát denne rozdelených do vyznačených časových intervalov. Ak sa však vymkneme spod kontroly a strávime veľa hodín pôstom a potom zjeme veľké množstvo jedla, môže to spôsobiť podráždenie a problémy s trávením.
- Jedzte viac vlákniny. Vláknina je v našej strave veľmi dôležitá, ideálne je konzumovať ju každý deň, aby tráviaci systém fungoval výkonnejšie. Preto si do svojho každodenného života vložte nasledujúce jedlá: mangold, surová mrkva, špenát, šalát, červená repa, brokolica, tekvica, jablká, ovos, slivky, papája, banány, mandarínky, broskyne a celé zrná.