Hypertenzia je jednou z najbežnejších chorôb, najmä u ľudí starších ako 60 rokov. Našťastie vedenie zdravého životného štýlu môže v mnohých prípadoch pomôcť znížiť krvný tlak. Pravidelné cvičenie je nevyhnutné, rovnako ako dodržiavanie zdravej a vyváženej stravy, v ktorej nechýba. potraviny, ktoré znižujú krvný tlak Prirodzeným spôsobom.
Cvikla: Cvikla priniesla v posledných štúdiách úžasné výsledky, keď stabilizovala krvný tlak u ľudí s hypertenziou 24 hodín po požití. Tajomstvo by mohlo byť v bohaté na dusičnany z repy, čo by rozšírilo krvné cievy napomáhajúce prietoku krvi. Pokiaľ ide o jeho pitie, máme veľa možností, môžeme si z neho urobiť džús, opiecť ho alebo si ho pridať do šalátov.
Vlašské orechy: A ak repa bude pôsobiť z krátkodobého hľadiska, vlašské orechy to budú robiť mesiace. Jedna štúdia bola zahrnutá pol šálky vlašských orechov v dennom menu skupiny dospelých a po štyroch mesiacoch mali všetci okrem lepšieho krvného obehu a užšieho pásu aj nižší krvný tlak. Vaše zbrane na boj s hypertenziou a obezitou sú vaše zdravé tuky, horčík a vláknina.
Choďte vegetariánsky: Túto poslednú radu si vyhradzujeme nie pre jedlo, ale pre návyk ... pre niekoho filozofiu. Hovoríme o vegetariánstve. A je faktom, že ľudia, ktorí nejedia mäso, majú nižší krvný tlak ako všežravci. Takto to odrážajú početné štúdie.