Tri zdravé občerstvenie na zotavenie z tréningu

Okrem dobrého nočného odpočinku aby sa telo mohlo zotaviť z tréningu a na druhý deň bolo ako nové po námahe mu musíš pomôcť so zdravým občerstvením.

Nasledujúce nápady sú lahodný, nízkokalorický spôsob, ako získať potrebné bielkoviny a sacharidy na správne zotavenie svalov po náročnom fyzickom cvičení.

Grécky jogurt s ovocím

Po tréningu svaly potrebujú bielkoviny, aby sa zotavili z námahy. A to je presne to, čo poskytuje grécky jogurt. Pre ešte vyváženejšie občerstvenie po cvičení pridajte zdravý zdroj sacharidov, napríklad kúsky čerstvého ovocia. Môžete to všetko zmiešať v miske, aby ste to ľahšie zjedli.

Syr a krekry

Aj keď sa toto občerstvenie používa hlavne na večierkoch a zhromaždeniach, je tiež skvelým nápadom na zotavenie z tréningu. A je to, že syr poskytuje bielkoviny a vápnik, zatiaľ čo cookies poskytujú komplexné sacharidy a vlákninu. Aby ste nezničili tvrdú prácu telocvične, choďte na nízkokalorické mäkké syry a plňte celozrnné sušienky.

Proteínový nápoj

Tieto nápoje po náročnom tréningu doplňujú energetické zásoby, najmä tie, ktoré obsahujú dobrú rovnováhu medzi bielkovinami a sacharidmi. Jeho výhodou oproti iným občerstveniam je rýchlosť. Ak máte po tréningu málo času, potom sú najlepším riešením proteínové kokteily môžete si ich pripraviť vopred a ľahko ich vziať na cestu.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.