všeobecne leto nás núti túžiť po ľahších jedlách a ak je to možné, že v nás zanechávajú pocit sviežosti. Avšak niekedy ako občerstvenie existuje veľké riziko, že upadnete do pokušenia rýchleho občerstvenia a spracovaných potravín, buď preto, že sme doma, alebo preto, že sa nám do kuchyne nechce.
Nasledujúce sú tri rýchle a ľahké nápady na občerstvenie, rovnako ako rýchle občerstvenie, s tým rozdielom, že sú tiež zdravé a pomôžu vám zostať v súlade:
Ovocie
Môžete sa rozhodnúť skonzumovať kúsok ovocia (2, ak sú malé), pripraviť smoothie alebo, ak máte trochu viac času, nakrájajte na kocky niektoré zo svojich obľúbených odrôd a podávajte ich v malej miske. Ak na vrch nasypete nesladený jogurt, pomôže to zmierniť jeho chuť, ale ak si chcete udržať kalórie na uzde, pouvažujte nad konzumáciou samotného ovocia. Zvyšky dajte do chladničky a na druhý deň si ich zahrňte do raňajok. V závislosti od ovocia vám to môže vydržať až do desiateho dňa vášho občerstvenia.
Frutos secos
Hrsť orechov (mandle, vlašské orechy, pistácie ...) vás udrží v lete až do večere. Jeho blahodarné vlastnosti sú nespochybniteľné, pre niečo sú základom stredomorskej stravy. Len nezabudnite kontrolovať porcie kvôli ich vysokému obsahu kalórií. Napríklad pokiaľ ide o vlašské orechy, je vhodné neprekročiť 6 alebo 7 denne, zatiaľ čo v prípade mandlí sa ich počet zvyšuje na 20.
Celozrnný sendvič
Malý vegetariánsky sendvič je tiež skvelou možnosťou letného občerstvenia. A môže byť veľmi osviežujúce, ak pridáme jedlá ako uhorka. Zvážte celozrnný chlieb namiesto bieleho, aby ste lepšie uspokojili chuť do jedla. Na zníženie kalórií použite namiesto omáčok bylinky, hummus, avokádovú pastu alebo korenie.