Vzpieranie by malo byť základnou súčasťou tréningovej rutiny falošné mýty, ktoré tam kolujú, často spôsobujú, že ženy majú určitú nechuť priberať na váhe.
Nižšie sme ich rozdelili, aby sme vás povzbudili, aby ste do svojej rutiny zahrnuli silový tréning. Výhody tohto postupu sú veľa, a to z estetického hľadiska aj z hľadiska celkového zdravia.
Vzpieranie vám môže pomôcť dosiahnuť rôzne ciele a nie všetky súvisia so súťažami vo vzpieraní. Samozrejme, môže vás to viesť tou cestou, plnou mimoriadnych žien, ak si prajete. Avšak tiež sa dá cvičiť s jediným úmyslom udržiavať si fit.
Ženy často tento druh cvičenia ignorujú zo strachu, že zväčšia svoju veľkosť tela. Vy sa však rozhodnete, aké výsledky chcete. Váš tréner vás prevedie tak, aby vám zdvíhanie závažia pomohlo definovať iba vaše svaly, bez ich rozšírenia. Kto nechce viac definované ruky, zadok a nohy? Váhy sú jediným spôsobom, ako to dosiahnuť.
Zdvíhanie závažia ovplyvňuje nielen svalové tkanivo, ale aj predstavuje podporu metabolizmu. To pomáha zbaviť sa viac kalórií, a teda hromadenia tukov. Kombinácia kardiovaskulárneho tréningu so silovým tréningom je najlepší spôsob, ako schudnúť a udržiavať všetky časti tela v atraktívnej forme.