To, že ľudia starnutím strácajú spomienky, je v modernej spoločnosti jednou z najväčších obáv. Jedným z najjasnejších záverov tohto problému, ktorý je predmetom mnohých štúdií, je, že musíte zabrániť zlepšovaniu pamäte.
Veľa sa hovorí o potravinách, ktoré sú prospešné pre mozgové funkcie, ale aj keď strava hrá zásadnú úlohu, pamäť pracuje so všetkým, čo robíme, aj v tých, ktoré sa nám zdajú bezvýznamné. Nasledujú tri stratégie, ktoré spájajú veľa z tých malých gest, ktoré udržujú váš mozog zdravý:
znižuje stres
Táto fyziologická reakcia je jedným z najviac znepokojujúcich problémov ovplyvňujúcich moderného človeka. A je to to, že okrem zhoršenia pamäti a schopnosti sústrediť sa, je to aj koreň mnohých chronických chorôb. Touto cestou, jednou z priorít každého by malo byť pravidelné cvičenie aktivity, ktorá zmierňuje stresČi už je to meditácia, kontakt s prírodou alebo potešenie z dobrej knihy.
Doprajte si dostatok odpočinku
Odborníci odporúčajú Doprajte si 7-9 hodín spánku každú noc, aby bola vaša myseľ a všetky jej funkcie plné. Je to preto, že sen je oveľa relevantnejší, ako sa doteraz myslelo. Spánok nie je len odpočinok na prebudenie s obnovenou energiou nasledujúci deň, ale telo má počas tohto procesu príležitosť opraviť všetky tkanivá vrátane mozgu. Úlohy údržby sú pre konsolidáciu pamätí nevyhnutné.
Cvičte svoj mozog
Pre zlepšenie pamäti je nevyhnutné zaobchádzať s mozgom ako s jedným ďalším svalom tela, ibaže na jeho cvičenie nepotrebujete činky, ale mentálne výzvy, ako sú hry, hádanky a riešenie problémov. Hovoríme o krížovkách a sudoku, ale aj o namiesto zadania novej trasy do GPS nechajte mozog pracovať alebo snažíte sa niečo si zapamätať namiesto toho, aby ste hľadali odpoveď v mobile.