Cvičenie dvakrát denne je lepšie ako len razpretože sa spaľuje viac kalórií, ale ako dlho by malo každé sedenie trvať? V nasledujúcom článku odpovedáme na túto a ďalšie často kladené otázky.
Ak si chcete z dvojitého tréningu urobiť zvyk, je dobrý nápad držať 30-90 minút na sedenie. Počas prvého sedenia trénujte vysoko intenzívne kardio a v druhom niečo menej intenzívne, rovnomerne relaxujte.
Uistite sa, že sa tieto dva tréningy navzájom líšia. Nájdite rovnováhu medzi kardiovaskulárnym cvičením, silovým tréningom a strečingom. Ich rozumné kombinovanie je kľúčové.
Ráno sa venujte kardio alebo silovému tréningu. Zarezervujte si disciplíny typu jóga na popoludnie / večerPretože vykonávanie činností, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu dve až tri hodiny pred spaním, môže spôsobiť nespavosť.
Nepracujte dvakrát v rovnakom dni s rovnakou svalovou skupinoupretože to môže viesť k bolesti alebo zraneniu, ako aj k nude. Napríklad, ak beháte ráno, nerobte poobede nič príliš náročné na nohy.
Cvičenie dvakrát denne hovorí veľa o tom, ako vážne beriete kondíciu, ale nezabudnite si z času na čas vziať deň voľna. Ak chcete posilniť svoje svaly, je dôležité ponúknuť im šancu na zotavenie. A nezabudnite okamžite prestať odpočívať, ak sa niekedy cítite veľmi unavení, závratí, je vám nevoľno alebo máte silné bolesti.