Pred užitím by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom alebo lekárnikom vitamíny. Niektoré vitamíny môžu mať vážne vedľajšie účinky, ak sa užívajú za určitých zdravotných podmienok alebo sa zmiešajú s inými liekmi. Vitamíny by sa nemali užívať bez konzultácie s lekár najmä ak máte chronické ochorenie alebo užívate iné lieky.
Pokyny a varovania uvedené na obale s vitamínmi by sa mali dodržiavať opatrne, aby sa zabránilo užitiu viac, ako je potrebné. Je vhodné brať najmenšie dávka efektívna aby sa zabránilo predávkovaniu. Ak sa to stane, mali by ste okamžite ísť do lekárskeho riadiaceho strediska. Ak sa u vás vyskytne nežiaduca alebo alergická reakcia na akýkoľvek druh vitamíny, je vhodné prerušiť príjem a poradiť sa s lekárom.
Počas užívania vitamínov musíte jesť správne, pretože väčšina z nich vyžaduje príjem potravy v žalúdku efektívne. Preto je vhodné brať vitamíny v čase jedla alebo tesne po ňom. Vitamíny nie sú náhradou zdravých potravín, ale dopĺňajú niektoré výživné látky, ktoré chýbajú niektorí jedlo. Niektoré vitamíny tiež nemožno navzájom kombinovať.
Napríklad železo nemalo by sa kombinovať s inými vitamínmi alebo vápnikom. Preto sa nemá užívať s mliečnymi výrobkami, ktoré obsahujú vápnik, ale železo sa má užívať s pomarančovým džúsom, ktorý obsahuje vitamín C a pomáha vášmu dieťaťu. vstrebávanie. Ak sa užívajú doplnky železa a vápnika, mali by sa užívať s rôznymi jedlami.
Pri užívaní vitamínov musíte byť stále. Je dôležité určiť si čas alebo čas dňa pre príjem vitamíny a nevynechaj deň. Vitamíny by sa nemali užívať spolu s teplými alebo studenými nápojmi, pretože by mohli zabrániť ich správnemu rozpusteniu pri požití. Nezabudnite, že niektoré vitamíny môžu byť toxický pri nadmernom príjme.